أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة
تحديث الصفحة تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2009, 01:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ….!!!





من مواضيع الشوق عطري
0 غرف نوم للاطفال روعه
0 كيكه زفاف على طريقه الامريكيه
0 صور مكياج روعه‎
0 ادخلوا وشوفوا
0 شفت هالطبخه وجدا عجبتني ومناسبة جداااا للي يتبعون دايت
0 مسكات لاحلى عروس
0 ثي’ـَمآآتُ للبُنٍوُتآآتَ حـلوٍوٍهٌ × x
0 ديكور المطبخ العصرى
0 عش البلبل
0 هل يسمع الجنين؟وما رأيك بنصف ساعه قرآن للجنين في اليوم ؟ تعالي وشوفي الفائدة
0 ©°•[ ع ــآلـمـ الألــوٍآنـ ]•°© ديكور رائع
0 وماذا عن تشققات الثدي وتقرحات الحلمة ؟
0 لإزالة رائحة العرق تحت الإبطين
0 صباح الضحكة اللي تسعد الدنيا وتسعدني mms + sms
0 تخيل لو مت وماقريت هالموضوع ....؟
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس



قديم 10-03-2009, 03:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الحب لك وحدك
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحب لك وحدك

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 711
المشاركات: 5,265 [+]
بمعدل : 0.89 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 51
الحب لك وحدك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحب لك وحدك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



مشكورة شواااااااقه
يسلمووووو يالغلا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الحب لك وحدك
0 تقصير الشعر بدون قص؟؟
0 ساعدوووني خااااايفه حيييل
0 عشقته وماعرفت انه حرام يكون له عاشق ...
0 اختكم الحب بالعنايه
0 فضيحة في السوق ... قصه واقعيه
0 قصة بنت عمرها 16سنة وتحمل الايدز
0 ياترى الشيطان عندمت عصى الله عز وجل من كان شيطانه ؟؟؟
0 مسااابقة أجمل ملف شخصي
0 كولكشن صيف 2011
0 الرجاء من العضوات والمشرفات والاداريات الدخووووول
0 سندويتشات الكباب
0 اكتب بيت شعر واللي بعدي تبتدي باخر حرف لي كتبته
0 كلمات شاعر راقت لي
0 تعالوا ساعدوا اختكم§§§§
0 رتبي الحروف واطلعي بكلمه مفيده
عرض البوم صور الحب لك وحدك   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







من مواضيع الشوق عطري
0 أسباب و أنواع الولادة القيصرية Reasons and types of SC
0 فواصل للكتب من الخرز و الأحجار واللؤلؤ
0 تعبانه حيل ابي اكلم على الماسنجر وارتاح
0 اثر ارتداء الملابس الضيقه عند البنات
0 اذ تين تعرفين انتى حلوة او لا
0 أنواع المشكلات الأسرية
0 فساتين حوامل 2010
0 تمهيد عن الربو
0 ثيمات لأحلى موبايلات...لنوكيا الجيل الثالت شوف الصور واتحداك اذا ما حملت
0 قمصان نوم تحفه يالا ياعرايس
0 تشكيلة ساعات لا تفوتكم
0 صور ديكور مطبخ
0 ©® قسوة زماني علمتني ©®
0 فساتين سهرة للاطفال اخر موده
0 كبسة الحم على الجمر بدون ماء
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 01:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حلا الكـــون
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلا الكـــون

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1732
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
حلا الكـــون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلا الكـــون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع حلا الكـــون
توقيع : حلا الكـــون

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
~"
عرض البوم صور حلا الكـــون   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:24 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة










من مواضيع الشوق عطري
0 طفلان دخلا القبر..... ماذا وجدوا ؟؟
0 دليلك لأجمل المنتجعات بشرم الشيخ بالصور
0 الإجهاض المنسي Missed Abortion
0 سبعـــــــ7ـــه شغلات لا تسويها بعد الاكل
0 برنـامــج مقتــرح لاسـتغـلال رمـضـــان للشيخ يعقوب
0 لم تعد العباءة للحشمة
0 دًٍرٌٍسٌِِّ عًٍمًل تُِِّْوٍقٌٍيَعًٍ خٌِوٍوٍقٌٍآقٌٍيَ مًلوٍنْ
0 ساعات فالنتينو * حصري *
0 اضطراب الوسواس القهري
0 كيفية صنع الشموع..!
0 البثور والطفح الجلدي لدى الأطفال حديثي الولادة
0 اختر صوره تحلل شخصيتكــ
0 ديكور الحائط 2009 تصميمات حديثة عصرية
0 .. درسْ تصميمْ [ وسآئطْ ] . . !
0 درجات الربو
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة





هلا والله وغلا




منورين ^ــــ^




تحياتي : شوواقه





من مواضيع الشوق عطري
0 أزياء ولفات طرح خاصة بالمحجبات
0 [ لَيْلَةْ القَدْرِ خَيْرٌ مِنْ ألْفِ شَهْر ],’
0 التهابات المسالك البولية عند الأطفال
0 كبسة الحم على الجمر بدون ماء
0 ✿ ديكورات هنديــه روعه ✿
0 ^_^إتيكيت فن إنهاء دعوة الإفطار^_^
0 7 أخطاء تقومين بها في المطبخ
0 اكتبي اسم حبيبك على خلفية جوالك
0 أسباب و أنواع الولادة القيصرية Reasons and types of SC
0 ~~ هناك دائما ً 4 أشياء لآ يمكن إصلاحها ~~
0 نكت عن المشرفين
0 الخبر تتحول لساحة حرب في اليوم الوطني
0 الأخـــ الدرس السادس ــير < ~| والقُنبلة الموعودهـ |~ >: إحترفي وضعي لمساتك ِ .. ]
0 اقدم لاب توب فى العالم
0 تعليمـ الفلاـاش .. من الألف للياء .. وبالفيديو .. رووعهـ لمحبين الفلاشـ
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-07-2009, 03:16 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 1.88 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 173
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



مشكوره ربي يعطيج العافيه..





من مواضيع **سماسم**
0 وزن الجنين في الشهر السادس من الحمل
0 {قلعة وادرين}..
0 جاكيتات شتويه في غاية النعومه
0 نزيف الأنف المتكرر مؤشر على وجود مشاكل صحية خطيرة
0 صور كوش للمصمم (خالد الشرهان )
0 خمس وجبات تكفي الطفل يوميا
0 تأثير الغدة الدرقية على الحمل
0 أهم الأعراض التي تزعج الحامل
0 مشاكل الفتيات بحاجة للاستماع
0 بعض الاطعمه تحرم الجسم من النوم
0 نعتذر لتوقف منتديات حوامل
0 معلومات مهمه عن الدوره الشهريه بعد الولاده ..
0 لمحبي الكابتشينوا
0 أجمل عبارات تهنئة للعروسين .
0 كيفية العنايه بالمولود المختن ..
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:28 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .