يومياتي في تحقيق الرشاقة ، حابه تشوفوني وتشجعوني

[نَيرُوز]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عزمت اني اعمل رجيم لأكون رشيقه وجذابة بالعيد ..
وحبيت أكتب لكم يومياتي في طريقي نحو الرشاقة وحأكتب لكم مواقفي الطريفة ووكده ان شاء الله

...
انا كان وزني 70 وكنت ممتلئه بشكل مقبول وجسمي مشدود بس كان يزعجني اني شوف غيري من بنات رشيقات واجساد ماشاء الله مثل العارضات وخاصتآ انا في اوروبا.

انا بطبعي ما أبحث عن الأكل ، لكن لو شفته ما أتحمل اغرائه ابد

وكنت زمان اروح السوق والمولات واترك محفظتي بالبيت وبكذا ما أشتري وهذا جد لعب دور كبير في المحافظه ع وزني ..

بس جات الكارثة لما تزوجت وبعد زواجي كان زوجي مايحكيلي بوجهي بس كان يلمح ان حلو المرأه تكون رشيقة وجسمها حلو

وانا فهمتها على الطاير طبعآ الكلام لك ياجارة اسمعي ياكنة
وتلميح زوجي لي زاد لي اصرارآ اني انزل وزني

المهم رحت عند اخصائية تغذية وكان حلمي انزل وزني للـ 50ونزلت من وزني

الحمد لله خلال ست اسابيع 10 كيلو!

من 70 كيلووو صار وزني 60 كيلوو

المهم بعد نزول عشرة كيلو الاخصائية تاركتني الأن على راحتي واعمل الريجيم على راحتي بس بشرط اني كل يوم احسب كم سعره حرارية في الاكل يلي باكله وكل حبة فواكة كل شي كل شيوهذا يساعد اني اغير نظام اكل في حياتي واتعلم كيف اكل بكميات محدوده للحفاظ على الوزن او انقاصه للأن لو بعد ما اترك الاخصائية واجي اكل عا راحتي اكيد بزيد يلي خسرتهم واكثر كمان مشان هيك الأن انا في فتره اختبار اتعلم كيف اخسر وزني بنفسي بس طبعآ احسب السعرات حرارية

والمهم اليوم بديت بـ حساب السعرات الحرارية حأكتب لكم يومياتي شو اكلت ورياضاتي وكده ..

ولازم مايتعدا في اليوم السعرات الحرارية اكثر من 600 سعره حرارية ,,

تحياتي لكم واتمنى اني انزل للوزن المستهدف ,,

[نَيرُوز]

العمر: 22 سنة الشهر القادم بدخل 23 ان شاء الله

الطول: 161

الوزن الحالي: 60 كيلو غرام

الوزن المستهدف: 55 كيلو

الهدف الثاني : 50 كيلو غرام

[نَيرُوز]

اليوم السبت 16 يوليو 2011

الإفطار

74 غرام كورن فلكس = 250 سعرة حرارية

100 ml من اللبن = 50 سعرة حرارية

24 غرام حليب قهوى بودرة = 36 سعره حرارية

2 كاس ماء

المجموع = 336 سعرة حرارية فقط في الإفطار ياااااااه اديش كنت اكل غلط كنت اكل كل يوم بدون حساب يمكن الفطار بس كان زمان الف سعرة حرارية فعلآ تغيير نظام الاكل فرق كبير جدآ باقي الغدا اكيد لاني كثرت الافطار لازم اخفف لان مايصير في اليوم يزيد مجموع السعرات الحرارية عن 600 سعره حرارية الله يكون في العون

[نَيرُوز]

انا باكل كورن فلكس اسمه kellogg's special يلي ياكلوه المشاهر لانه يخفض الوزن والفرق تشوفينه كل اسبوع وفيه سعرات حرارية كتيررر قليلة

وفي منه مع شكولاتة المرة وشكولاتة العادية وفي منه بس طبيعي بلا شكولاتة معه

وفي هولندا هذا سعره لما اكل منه 30 غرام او اكثر بحط عليها 100 ML من اللبن

[نَيرُوز]

شربت 4 كاسات مي واثنين الصبح صارو 6 كاسات مي
وفي اليوم لازم اشرب اكثر من 11 كاسة مي ,,

لسه باقي 5 كاسات مي

[نَيرُوز]

الغدا بيكون اليوم


السلطة اليونانية وبس

ولاني من يوم مااجيت على هل دنيا ما اتعشا وما احب اتعشا

[السامره]

ماشاءالله عليك استمري
وقولي كم تنزلي في الاسبوع
الله يقويك

[نَيرُوز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السامره

ماشاءالله عليك استمري
وقولي كم تنزلي في الاسبوع
الله يقويك

هلا ياقلبي السامره منورة ياعيوني

راح استمر وراح اكتب كم بنزل كمان ان شاء الله

منورة ياغالية

تحياتي لك

[سمار]

الله يعطيك العافيه ويقويك بصراحه شهيتيني أسوي رجيم لأن بطني شوي بارزه حاجه بسيطه بعد الأسقاط وكمان عندي الأرداف أحاول تنحف وينحف كل جسمي وهي لا ماأدري ليه

[نَيرُوز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمار

الله يعطيك العافيه ويقويك بصراحه شهيتيني أسوي رجيم لأن بطني شوي بارزه حاجه بسيطه بعد الأسقاط وكمان عندي الأرداف أحاول تنحف وينحف كل جسمي وهي لا ماأدري ليه

هلا سمار منورة ياغالية الله يعافيكِ يارب يلا ساوي انتِ كمان ريجيم

وخلينا رشيقات جميلات في العيد !

تحياتي لك حبيبتي واشكر تشجيعك