أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نقص السائل الأمينوسي في الشهر التاسع من الحمل
0 كل ماتريدين معرفته عن التهاب اللوزتين عند الطفل
0 ماهي اضرار الحمل بعد الولادة القيصرية مباشرة
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكاذب؟ اسبابه واعراضه
0 الحكمة التي لا نعرفها عند تأخر الحمل بعد مرور سنة من الزواج
0 كل ماتريدي معرفته عن ازالة الشعر قبل الولادة
0 الأسبوع الثامن عشر من الحمل عند الجنين
0 نصائح على الحامل اتباعها في الشهر الثامن
0 بخطوات سهلة وبسيطة طريقة حلا الزبادي اللذيذ
0 بعض النصائح للأهل لتنظيم مواعيد نوم أطفالهم
0 مقادير طريقة عمل البسبوسة الهشة واللذيذة
0 ماهي مخاطر عملية أطفال الأنابيب على الأم والطفل
0 تعرفي على معنى اسم فردوس ومعناه في القرآن
0 أسماء بنات بحرف الراء
0 معلومات تهمك للعناية بالمولود الجديد في الأشهر الأولى
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك ماهي أسباب حمى النفاس
0 تأخر الحمل بعد إزالة اللولب والأسباب والحلول
0 تعرفي على فوائد الرطب للحامل في الشهر السادس
0 إليك عزيزتي ماهي أقصى مدة للنفاس
0 هل هناك اعتبارات يجب النظر فيها مع إجراء أطفال الأنابيب؟
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 تعرفوا على فوائد لا تحصى للسمك على صحة الأطفال
0 إليك طريقة تحضير شوربة البطاطا الحلوة
0 اليكم معني وتفسير قوله تعالى" رب المشرقين ورب المغربين"
0 8 نصائح لك عزيزتي عند تصوير مولودك في المستشفى
0 إليك أجمال ثيمات الزينة لاستقبال مولودتك الجديدة
0 نصائح للتقليل من الشعور بالغثيان اثناء الحمل
0 هل تعتبر متلازمة الأيض من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 معاني اسم نايا المختلفة وأصوله التاريخية المميزة
0 التدليك والمساج للمرأة اثناء فترة النفاس (بعد الولادة)
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على أبرز السبل الكفيلة بالحفاظ على رشاقة الجسم.
0 معنى اسم نيروز وإلى أين ترجع أصوله
0 تطورات الجنين خلال الشهر الأخير من الحمل
0 تعرفي على تخدير فوق الجافية (الابيديورال) لألم الولادة
0 بعض العلامات التي تطرأ على الثدي في مرحلة النفاس وبعد الولادة
0 تأثير إبرة منع الحمل على انقطاع الدورة الشهرية
0 الحبوب الصغيرة الحمراء اللون على وجه الرضيع
0 متى الوقت الصحيح لأستشارة الطبيب بسبب تأخر الحمل؟
0 دراسة حديثة أعمار النجوم توضح تاريخ نمو مجرة درب التبانة
0 اختبارات تشخيص الإصابة بالربو ومراقبته لدى الأطفال الصغار
0 حزام البطن بعد الولادة متى ترتديه بعد العملية القيصرية
0 أعراض وبوادر تنبئ بحدوث الإجهاض وتنظيف الرحم بعده
0 تعرفي معنا على اهم الطرق الصحيحة لتنظيف البشرة
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 32 من الحمل
0 كيف يمكنك تغيير فكره الزواج من ثانية جعل زوجك يلغي الفكرة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 طريقة عمل باستا الخضار اللذبذة بكريمة الطبخ
0 هذه بعض أفكار لهدايا مميزة ومفيدة للمواليد
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 أسباب الهالات السوداء تحت العيون وأبرز الطرق لعلاجها
0 كيف تختارين الكريم المرطب المناسب لبشرتك؟
0 ضيق التنفس في الشهر التاسع وخطورته واعراضه
0 رتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الحمل الأولى والأسباب
0 أفضل مواقع التسوق عبر الإنترنت لطفلكِ الرضيع
0 أبرز العلامات التي تدلّ على أنّ الجسم مُستعدّ للحمل
0 النصائح التي ستساعدك على إختيار المدرسة الأفضل لطفلك
0 تعرفي على ماهي الولادة المهبلية للتوأم
0 ٣ ماسكات من النشا لبشرة بيضاء كالثلج
0 إليك كيف تؤثر حقن منع الحمل على العظام
0 إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون
0 كيف تكون التقلصات الحقيقية عند المخاض؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 01:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .