ما هي النصائح للتغلب علي ضيق التنفس للحامل؟

[Baghdad Mohammed]

ما هي النصائح للتغلب علي ضيق التنفس للحامل؟



هذا الشعور طالما لا يصاحبه أعراض أخري، فهو شعور طبيعي وغير مؤذي، ولكن للتخفيف منه لابد من أنك تصبحين أكثر بطىء في كل أمورك وتحركاتك، وإذا كنت نشطة لابد أن لا تدفعي نفسك بسرعة في تحركاتك في وضع الجلوس يفضل أن تجلسي وظهرك مستقيم مع الحفاظ علي إسناد أكتافك إلي الوراء لإعطاء رئتك الفرصة للتمدد بأكبر قدر ممكن في وضع النوم يفضل وضع بعض الوسائد الإضافية، فذلك يعطيكي شعور بالراحة أكثر يمكنك ممارسة تمرين التنفس أثناء الحمل، وذلك إذا كنت لا تعانين من أي مرض تنفسي مثل الربو أو إلتهاب الشعب الهوائية، وبعد مراجعة طبيبك فهو مفيد لضيق التنفس وأيضا يقلل من آلام الحمل والتوتر العصبي ومفيد للغاية أثناء فترة المخاض، وهذا التمرين يمكن أن تمارسيه في وضع مريح لكِ، إما أن ترقدي أو تقفي أو تجلسي علي كرسي مع إستقامة ظهرك، وكوني مسترخية ثم خذي نفس بطئ وعميق مع مراعاة ارتفاع صدرك بقدر المستطاع حتي تتمدد الرئتين بأكبر قدر ممكن، ثم أخرجي النفس ببطء بحيث تخرجي الهواء من الرئتين تماما وكرري ذلك عدة مرات ولكن ببطء.


إقرأي أيضا : عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل