07-14-2015, 11:09 PM
المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
البيانات
التسجيل:
Jan 2012
العضوية:
40324
المشاركات:
47,634 [+ ]
بمعدل :
9.68 يوميا
اخر زياره :
[+ ]
معدل التقييم:
50
نقاط التقييم:
6795
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
المنتدى :
قسم التغذية
سلطة الكسكسي بالبروكولي
المكونات
سلطة الكسكسي بالبروكولي 2 ملعقة كبيرة زيت
¼ حزمة بروكولي، مقطع
1 ملعقة صغيرة بودرة الكاري
1 كوب حمص مطبوخ (علبة أو محضر في المنزل)
⅓ كوب زبيب
½ ملعقة صغيرة ملح
¾ كوب كسكسي
1 كوب ماء
عصير ليمون
طريقة التحضير :
في قدر كبير الحجم، يُسخن الزيت على نار متوسطة الحرارة، ثم يُضاف البروكولي.
يُقلب حتى يُنضج لمدة من دقيقتين إلى 3 دقائق.
تُضاف بودرة الكاري وتُقلب حتى تُخلط، ثم يُضاف الحمص والزبيب و1 كوب ماء والملح.
يُترك الخليط ليغلي، ثم يُضاف ويُقلب الكسكسي، ويُغطى الخليط.
يُرفع عن النار ويُترك مغطى ليُطهى على البخار لمدة 5 دقائق.
تُفصل الحبات عن بعضها بواسطة الشوكة، وتُعدل درجة التتبيل. يضاف الليمون.
يزين الطبق بالكزبرة.
من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر