شو برنامجك لنظامك الغذائي بالحمل / تعالي شاركينا

[صافو]

صباحكم / مساكم رضا وفرح
كيفكن يا حوامل ؟ الله يتمم عليكن على خير وسلامة يا رب
حبيباتي تعوا نتناقش بالنظام الغذائي والاكل الصحي الي لازم تتبعيه بحملك
هل تاكلي بكميات قليلة او عادية وكم وجبة بالنهار
مثلا انا بدات اتبع نظام غذائي صحي وسليم ومغذي،، بخاف يزيد وزني كثير
ادعولي الله يثبت حملي ويتممه على خير ..
هالنظام مشيت عليه بحملي ببنتي وزدت بس 12 كيلو المعدل الطبيعي لاشهر الحمل الكاملة
وبابني زدت 15 كيلو .. وماشالله اولادي خلقو وزنهم منيح 3 كيلو و 500 غرام
بمعنى اني بخاف اسمن كثير ويخرب جسمي ويتشقق ف بحافظ وبتغذى بكميات قليلة صحية،،

كل وحدة تقلنا شو برنامجها بالاكل وهيك كلنا نستفيد من بعض ومن تجاربنا

انا مثلا:
فطوري / كباية عصير برتقال + كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
او
قطعة خبز اسمر مع ملعقتين لبنة بزيت زيتون او قطعة جبنة حلوم

غذائي :
رز مع دجاج + سلطة خس وبندورة
او شوربة خضار باللحم
او اي طبق ثاني لكن ما اكل اكثر من صحن
وضروري السلطة يوميا كثري منها

العصر: اكل فواكه تفاح او موز او اي فاكهة موجودة
واذا شعرت بجوع اكل صحن سلطة ثاني

العشاء:
بحاول اتعشى بدري منشان ما اتضايق
ممكن قطعة سمك مشوية او لحم وجانبها خضروات مسلوقة ( بطاطس وجزر وكوسى ولوبيا )
او شي خفيف
وقبل النوم بشرب كباية زبادي لاني ما بحب اشرب حليب لحاله
وباكل نصف تفاحة
واشرب ماء كثير وعصائر فريش
وابتعد عن الحلويات والكوكاكولا والشيبس وكل هالاشياء المضرة واللي ما تفيد الحامل
بل تزيد من وزنها بشكل ملحوظ .. ونظامي متفقة عليه مع دكتورتي لانه صحي وسليم ومفيد

انتظركم صبايا يسعدني تواجدكن :)

[eva]

مووووضوع مره جميل والله بنسبة لي كنت جالسه ادور على كذا مواضيع
أنا هذا أول حمل لي وخايفه من كل شي ماعرف حامله أو انا سامنه 8 كيلو متضايقة من نفسي مره
وخايفه اسمن هل ممكن في بنات ينحفون بلحمل ؟ ولو أتبعت رجيم هل في ضرر للطفل ؟

[صافو]

اهلاا وسهلا ايفا
مبروك يا البي الله يتمملك على خير
قصدك انتي سمنتي 8 كيلو باول اسابيعك؟؟!
اذا هيك كثير يا البي لازم تقربيا كيلو ونص كل شهر بعد الشهر الثاني
اذا كان التخفيف صحي ما في مانع بس لازم تاكلي كل شي مغذي
ابتعدي عن السكر والحلويات والزيوت والمقالي والاكل الجاهز
وكثري من الفواكه والخضار واللحوم والاسماك والدجاج المشوي والسلطات بانواعها ..
وهيك بتكون عم تتبعي نظام غذائي صحي وسليم لك وللبيبي
اي في بنات بينحفو بحملهم لكن فقط بالاشهر الاولى بسبب الاستفراغ وقلة الشهية .. وبعد الشهر الثالث بيمشي حالهم
انتبهي على حالك وغذائك

[{ مَ }..]

آهنييك آختي على اتباعك لـ هالنظام الصحي المتوآزن كووني بتخرج وبصير اخصائية تغذية انا اشوف نظامك الغذآئي كويس


والناس فاهمين الموضوع غلط كونك حآمل يقولون ساعات اكلي عن شخصين
لآن في بطنك واحد وهذي مقولة غلط بغلط ..


وآحسن شي الفواكة والسلطات بآنواعها ماعدا اللي تسبب غازات وتضايق يفضل
عدم الاكثار منها ، وكذلك الالبان والحليب على الاقل كل يوم ياحليب يالبن او اي البدائل الثانيه
زبادي او جبنة او اي حاجة ثانيه : ) ، واللحوم نبتعد عن اللي فيهآ شحومم ، الاسمآك ضرروري
على الاقل مرتين بالاسبووع ...




والله يرزقني وإيآك بالحمل السليم المعآفى ..

[مريم العنزي]

انا من قبل الحمل زايده 30 كيلو بس ان شاءلله

[صافو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة { مَ }..

آهنييك آختي على اتباعك لـ هالنظام الصحي المتوآزن كووني بتخرج وبصير اخصائية تغذية انا اشوف نظامك الغذآئي كويس


والناس فاهمين الموضوع غلط كونك حآمل يقولون ساعات اكلي عن شخصين
لآن في بطنك واحد وهذي مقولة غلط بغلط ..


وآحسن شي الفواكة والسلطات بآنواعها ماعدا اللي تسبب غازات وتضايق يفضل
عدم الاكثار منها ، وكذلك الالبان والحليب على الاقل كل يوم ياحليب يالبن او اي البدائل الثانيه
زبادي او جبنة او اي حاجة ثانيه : ) ، واللحوم نبتعد عن اللي فيهآ شحومم ، الاسمآك ضرروري
على الاقل مرتين بالاسبووع ...




والله يرزقني وإيآك بالحمل السليم المعآفى ..

اهلين حبيبتي تسلمي نورتي المكان
وعنجد حلو كثير تخصصك الله يوفقك يا رب :)
الحمدلله مرتاحة وعم اشبع عل نظام صحي ومفيد
تسلمي على النصائح يا البي
امين يا رب والجميع
محبتي

[صافو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم العنزي

انا من قبل الحمل زايده 30 كيلو بس ان شاءلله

اهلين حبيبتي مريم
30 كيلو !! ولا تقصدي 3 كيلو
وضحي يا البي
وشو نظامك الغذائي

[حبيبت عمر]

مساااء الخيير حبيت اشارك مع انـي لسه موحامل بـس وااااايد عجبني نظامك ياصافو مشاءالله عليكي كله مفيد للأم والجنيين انشاءالله هالشهر اذا كتبلي ربـي الحمل رح امشي علـى نظاااامك لانه قمه فالروووعه وتقبليي مروري ياعسل وادعولي حبيباتي مااشوفها لتسع شهور اناا بأيام التبويض

[صافو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبت عمر

مساااء الخيير حبيت اشارك مع انـي لسه موحامل بـس وااااايد عجبني نظامك ياصافو مشاءالله عليكي كله مفيد للأم والجنيين انشاءالله هالشهر اذا كتبلي ربـي الحمل رح امشي علـى نظاااامك لانه قمه فالروووعه وتقبليي مروري ياعسل وادعولي حبيباتي مااشوفها لتسع شهور اناا بأيام التبويض

حبيبة البي نورتي يا اهلا وسهلا يسعد مساكي
تسلمي حبيبتي .. اي الحمدلله هيا النظام الي مشيت عليه من يوم حللت
وظهر معي الحمل ،، عقبال عندك
وباذن الله الله يرزقك ويبشرك بالحمل وتنضمي لتجمعنا الحلو

[eva]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صافو

اهلاا وسهلا ايفا
مبروك يا البي الله يتمملك على خير
قصدك انتي سمنتي 8 كيلو باول اسابيعك؟؟!
اذا هيك كثير يا البي لازم تقربيا كيلو ونص كل شهر بعد الشهر الثاني
اذا كان التخفيف صحي ما في مانع بس لازم تاكلي كل شي مغذي
ابتعدي عن السكر والحلويات والزيوت والمقالي والاكل الجاهز
وكثري من الفواكه والخضار واللحوم والاسماك والدجاج المشوي والسلطات بانواعها ..
وهيك بتكون عم تتبعي نظام غذائي صحي وسليم لك وللبيبي
اي في بنات بينحفو بحملهم لكن فقط بالاشهر الاولى بسبب الاستفراغ وقلة الشهية .. وبعد الشهر الثالث بيمشي حالهم
انتبهي على حالك وغذائك

لاأنا قصدي أنا لي 3 شهور قبل حملي سامنه مره مره سامنه 8 كيلو عن وزني الطبيعي
فخايفه بلحمل اسمن كثير :( مره شايلة هم لأن أنا صعب نحفي مره
عادي أصير أكل أشياء دايت ولا رح يضر البيبي ؟