الاطعمة التي تساعد في زياده الاخصاب

[(M.H)]

الأطعمة التي تزيد الإخصاب عند المرأة:
1- تناولي زيت الزيتون بكثرة ، و قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مصنعة مثل: الأطعمة المخبوزة ( كالفطائر و الأطعمة السريعة من المطاعم).
2- تناولي الكثير من بروتين الخضروات الموجود في الصويا ، مع تقليل بروتين الحيوانات مثل اللحوم الحمراء.

3- تناولي الكثير من الألياف مثل: حبوب القمح الكاملة( خبز أسمر-توست أسمر-كورن فليكس بالنخالة - معكرونية سمراء..الخ) مع تناول الخضروات و بعض الفواكة التي تحتوي على الألياف ، و التقليل من الكربوهيدرات و السكريات و الحلويات.
4- الاعتدال في تناول منتجات الألبان الغنية بالدهون المرتفعة مثل: الحليب الكامل الدسم و الأجبان الدسمة و الكريمة و الآيس الكريم.
مع المحافظة على الوزن المثالي و عدم الإفراط بالسمنة لأنها تؤثر على الإخصاب.