بعد الوصول إلى الوزن المثالي كيف يمكنك الحفاظ عليه؟

[Baghdad Mohammed]

بعد الوصول إلى الوزن المثالي كيف يمكنك الحفاظ عليه؟


يسعى العديد من الأشخاص إلى الوصول إلى الوزن المثالي وبعد الوصول إليه تظهر مشكلة ثبات الوزن وعدم الرجوع للوزن السابق وهذا ضروري بسبب التعب والإرهاق والحرمان الذي يعاني منه الشخص مقابل الوصول للوزن المثالي لذلك يجب الحفاظ على هذا الإنجاز خاصة في الأوقات التي تزيد فيها احتمالية اكتساب الوزن الزائد مثل: العطلة أو شهر رمضان أو أثناء الحمل.

إقرأي أيضا : هوس فقدان الوزن يسبب الإصابة بالأمراض النفسية والجسدية

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي للحفاظ على الوزن المثالي يجب اتباع نظام غذائي صحي مكون من الطعام المفضل للشخص ولكن بكميات بسيطة والتوقف عن أكل الطعام الجاهز والمشروبات الغازية كما يجب الإكثار من السلطة والفواكه في النظام الغذائي كما يجب الحفاظ على الحركة المستمرة وممارسة التمارين الرياضية لأنها تسهل عملية التخلص من الدهون بشكل أكبر حيث يمكن الذهاب إلى العمل مشيا دون استعمال السيارة أو إنجاز ببعض المهام المنزلية أو مشاركة الأطفال في اللعب.

إقرأي أيضا : لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح

يجب التقليل من الأعمال التي تحتاج للجلوس لمدة طويلة لأنها تقلل حرق الدهون وبالتالي يصبح الشخص معرضا للإصابة بالسمنة من جديد ويجب متابعة الوزن بشكل أسبوعي للسيطرة على زيادة الوزن والحفاظ على ثباته وفي حال ملاحظة الزيادة في الوزن يجب العودة إلى النظام الغذائي مرة أخرى كما يجب حل جميع المشاكل التي تؤثر على النفسية وتدفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام.