أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-03-2019, 05:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني






■□ الرجيم

يتّفق الجميع على أنّه من الصّعب الإلتزام بنظامٍ غذائيّ يُحدّد نوع وكمّية الأطعمة التي يُمكن تناولها، ولكن من أجل الحصول على جسمٍ رشيقٍ وصحّي لا بدّ من الإنتباه إلى كلّ ما يدخل إلى الجسم من أطعمةٍ ومشروبات.

ولأنّ التّوازن في الطّعام يُعتبر أوّل الطريق للتخلّص من السّمنة بشكلٍ نهائيّ، يُمكن الإطّلاع على الرّجيم الياباني للتخلّص من الكرش، حيث نكشف عن أبرز أسسه في هذا الموضوع.

إقرأي أيضا: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟

□ الإكثار من شرب الماء

يُنصح بتناول أكبر قدرٍ مُمكنٍ من الماء طوال اليوم، بِما لا يقلّ عن 8 أكوابٍ منه؛ ويُفضّل تقسيم كمّية الماء المُتناوَلة والحرص على بدء النّهار بشرب كوبَين على الريق لتنشيط الدّورة الدمويّة وتقليل نسبة ترسّبات الأملاح والسّموم في الكلى.



■ تناول ثمرتَين من الموز يوميّاً

من أبرز أسس الرجيم الياباني، تناول ثمرتَين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات الأساسيّة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، مع ضرورة عدم تناول أيّ نوعٍ من الحلويات في أوقات اتّباع الحمية.



□ التّركيز على الخضار الطّازجة

من المُفيد الإكثار من تناول الخضار الطّازجة بين الوجبات الأساسيّة؛ مثل الخس والخيار والجرجير وغيرها للشّعور بالشّبع وتجنّب الإصابة بالإمساك.



■ تجنّب الملح والصّلصات في الطّعام

من مميّزات المطبخ الآسيوي عموماً، أنّه لا يستخدم الملح الأبيض إلا نادراً، حيث يُمكن استخدام التّوابل والبهارات والليمون والخلّ والبصل والثوم في تحضير الطّعام بدل اللجوء إلى الملح. كما يُمنَع استخدام الصّلصات غير الصحّية في الطّعام.



□ تقديم الطّعام في أطباقٍ صغيرة

إنّ تقديم الطّعام في أطباقٍ صغيرة قد يكون من أفضل استراتيجيّات الرجيم عموماً، بهدف تناول أطعمةٍ صحّيةٍ وفقدان الوزن. ويُشار إلى أنّه عندما تُعتمد الأطباق الكبيرة في تقديم الطّعام، عادةً ما يزيد هذا الأمر من الحاجة والرّغبة في تناول كمّياتٍ أكبر من الطّعام.



■ مضغ الطّعام ببطء

يُفضّل الحرص على إبطاء مضغ الطّعام أثناء تناوله، ممّا يؤدّي إلى تناول كمّياتٍ أقلّ منه وتحقيق الشبع الكامل.

إقرأي أيضا: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف


□ ممارسة المشي 30 دقيقة يوميّاً

من المهمّ بحسب الرّجيم الياباني، الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدّة 30 دقيقة يومياً، لإذابة دهون الدم والعمل على تناسق القوام.



قد يتساءل البعض من مُحبّي القهوة ما إذا كانت مسموحة في الرّجيم الياباني للتخلّص من الكرش، والحقيقة أنّه هذا النّظام الغذائي لا يُفضّل كثيراً شرب القهوة أو الشاي إلا أنّه لا يمنع ذلك بل ينصح بالإبتعاد عنهما قدر الإمكان واستبدالهما باليانسون والنّعناع والشّاي الأخضر من دون إضافة السّكر.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190702031150118_رجيم-ياباني-للتخلص-من-الكرش.jpg‏ (74.6 كيلوبايت, المشاهدات 5)

من مواضيع Rama Alqaderi
0 لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟
0 ما هو الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها؟
0 إليك كيفيّة تحضير شوربة الدّجاج المهمّة للأمّ في فترة النّفاس
0 نصائح للمُساعدة على التّخفيف من ألم التهاب الأذن عند الأطفال
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
0 إكتشفي أبرز أنواع الأطعمة لتعزيز نموّ جنينك
0 هل تعتبر صبغة الشعر آمنة أثناء الرضاعة؟
0 طرق التغلب على تقلب مزاجك في رمضان
0 اليك بعض المعلومات المهمة عن الأسبوع السابع والعشرين من الحمل
0 هل الولادة في الشهر الثامن من الحمل أمنة؟
0 مستشفى جدة الوطني... واحدة من أفضل مستشفيات النساء والولادة
0 تعرفوا على فوائد لا تحصى للسمك على صحة الأطفال
0 تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة
0 ماهي أسباب حدوث الحمل الغزلاني؟
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-04-2019, 09:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




يعطيك العافية ان شاء الله





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 سبب فشل عملية أطفال الانابيب.
0 لماذا توجد الملصقات على قشر الفواكه والخضروات؟
0 ما هي وسيلة ربط قناة فالوب لمنع الحمل وكيف تتم؟
0 اهم اسباب التعرق الليلي الشديد بعد الولادة
0 التعرض للولادة المبكرة أو الإجهاض بسبب قصور عنق الرحم
0 أربعة أمراض تنتقل من الحامل إلى الجنين في فترة الحمل
0 ما هي أهم أسباب وأعراض تأخر بلوغ الفتيات
0 صنع السلايم في المنزل هل هو خطر؟
0 ماهو الإجهاض وأسبابه المختلفة وأعراضه و معلومات تهمك
0 المضاعفات المتوقعة للزائدة الدودية إذا لم تعالج
0 مركز نور الحياة للنساء والحقن المجهري في مصر
0 للحفاظ على صحة جيدة لجنينك عليك بالتغذية الصحية
0 الإصابة بالاكتئاب أحد الأعراض النفسية لتناول حبوب منع الحمل
0 وحام المرأة في شهورها الأولى بين الحقيقة والدلال و المبالغة
0 ارتفاع درجة الحرارة عند الرضع بعد التطعيم ما العمل؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




الله يعافي قلبك وروحك يارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 مخاطر القيام بعملية الإجهاض في المنزل
0 العوامل التي تتحكم في نجاح عملية أطفال الأنابيب
0 الأعراض المبكرة للحمل
0 هل يمكن اخذ حقن منع الحمل بعد الولادة؟
0 نصائح لك حول الملابس الداخلية لطفلك المولود
0 الاسترخاء وقت الرضاعة الطبيعية يزيد من ادرار الحليب
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 حتى يَشْهَدُوا أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ وَأَنَّ مُحَمَّدَاً رَسُوْلُ اللهِ
0 اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 عشبة القطف وفوائدها الصحية وأبرز أضرارها
0 زيادة الوزن وخطر حدوث الولادة المبكرة
0 هل من الطبيعي النزيف بعد الولادة؟
0 ارتفاع الضغط أثناء الحمل يعرض النساء للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 70%
0 طرق قديمة لمعرفة فيما اذا كنت حامل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوائل لازالة الكرش ، عصائر للتخلص من الكرش ، مشروبات للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 03:36 AM
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:59 AM
رجيم للتخلص من الكرش ، دايت للتخلص من البطن ، طريقة فعالة للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 03:59 PM
مشروبات للتخلص من الكرش ، عصائر للتخلص من الكرش ، خلطات لتخسيس الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 03:09 PM
اسباب ظهور الكرش ، تمارين للتخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:01 PM


الساعة الآن 10:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .