أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس




احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس
احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس
احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس



احتباس السوائل هو عبارة عن تراكم السوائل الزائدة والتي تتسرب إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورّم وتضخم أماكن متعددة بالجسم (مثل: البطن، الأطراف)، وهناك أسباب شائعة لهذه المشكلة منها:
1. تناول الوجبات الغذائية عالية الصوديوم.
2. تقلبات الهرمونات.
3. تناول بعض الأدوية ( مثل: السيترويد).
حوامل
لعلاج هذه المشكلة والتقليل منها يجب أن نمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، فالنشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تمكن الأوردة من إعادة السوائل إلى القلب، هناك عدة خطوات للتخلص من هذه المشكلة:
الخطوة الأولى: ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، التي تمرن الساقين وتنشط الدورة الدموية بهما، وتساعد على تخفيف السوائل المحتبسة في الساقين والكاحلين (مثل: الركض، ركوب الدراجات، المشي السريع، التنس).
الخطوة الثانية: عمل تمرينات للذراعين ، فاحتباس الماء قد يؤثر على اليدين والذراعين أيضاً، لذلك يجب عمل تمارين لهما وتحريكهما أثناء ممارسة النشاطات الهوائية (مثل: الركض، المشي السريع) والأنشطة الهوائية (مثل: الكيك بوكسينج، الرقص).
الخطوة الثالثة: عمل تمرينات تمدد للساقين، من خلال الاستلقاء على الظهر أمام جدار، ثم نقوم برفع الساقين على الجدار مع تقريب الوركين من الحائط ورفع الرجلين على شكل (V)، ونقوم بالتنفس مع الاستمرار برفع الرجلين لمدة 5 دقائق.
الخطوة الرابعة: شرب الكثير من الماء، لأنه إذا كنت لا تحصل على القدر الكافي من السوائل أثناء التمارين، هذا سيزيد من مشكلة احتباس السوائل سوءاً، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل قبل وبعد وأثناء أداء التمارين الرياضية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كبسولة منع الحمل , اتعرفى على اعواد تحت الجلد لمنع الحمل
0 مراحل الولادة ، تفاصيل مراحل الولادة
0 فساتين سمبل للعروس 2012 ، فساتين بسيطة للعروسة 2013 ، فساتين زفاف رقيقة
0 ستايل جديد للحوامل 2012 ، ستايل حلو للحوامل 2013 ، احلي ستايل حوامل
0 فساتين شبكة مميزة 2013 ، فساتين زفاف خليجية 2013 ، فساتين خليجية للعروس
0 ورود ليوم الزفاف 2012 ، اجمل ورود ليوم الزفاف 2013 ، بوكيهات للعروس 2013
0 مجموعة لفساتين الزفاف 2013 ، اجدد فساتين زفاف للعروس ، صور فساتين زفاف اوف وايت2014
0 صور عرائس جميلات 2012 ، صور عرائس حلوين 2013 ، تسريحات عرائس يجننوا
0 قفازات جديدة للعروس 2012 ، اجمل قفازات للعروس 2013 ، صور قفازات للعروسة
0 ورود مختلفة للعروس 2012 ، ورود بالوان جميلة للعروس 2013 ، صور ورود رائعة للزفاف
0 مرض الصدفية , اعراض مرض الصدفية
0 فساتين زفاف كلاسيكية 2012 ، فساتين افراح قمة في الرقي ، فساتين زفاف موضة 2013
0 اللعب خراج المنزل للاطفال ، اهمية التنزة عند الاطفال
0 فساتين محجبات بيضاء 2013 ، فساتين بيضاء للمحجبات 2014 ، فساتين كشخة للعروس
0 رجيم لاذابة الدهون , رجيم الكرنب لاذابة الدهون
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية شرب الماء اثناء الوجبات ، اهمية الماء للتخلص من السمنة ، دور الماء فى الدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:04 AM
اهمية المياه في خسارة الوزن ، علاقة الماء بالتخسيس ، تاثير الماء على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:08 PM
اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:36 PM
طرق التخلص من شحوم الجسم ، فوائد الماء قى الريجيم ، الماء لرشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 1 07-09-2012 02:56 AM
رجيم شرب الماء ، شرب الماء للتخلص من السمنة ، دايت صحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:46 PM


الساعة الآن 02:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .