أّلَنِوٌمً خِلَأّلَ أّلَحًمًلَ

[فراشه الزهور]

ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺃﻥ ﺗﻀﻄﺮﻱ ﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻋﺎﺩﺍﺗﻚ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻧﻈﺮﺍً ﺇﻟﻰ ﺩﻗﺔ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ . ﻭﺗﻘﻠﻖ ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺇﻳﺬﺍﺀ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ . ﻭﺗﻜﺜﺮ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺣﻮﻝ ﺍﻷﻧﺴﺐ ﻟﻚ
ﻭﻟﻄﻔﻠﻚ ﻓﻴﻤﺎ ﺗﺤﺎﺭﻳﻦ ﺃﻧﺖ ﻭﻻ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﻣﺎﺫﺍ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺼﺪﻗﻲ .
- ﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻷﻧﺴﺐ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ؟ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ
ﻓﻲ ﺃﻱ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﻣﺮﻳﺤﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻬﻦ .
- ﻫﻞ ﺗﻮﺟﺪ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎﺋﻴﺔ ﺗﺠﺒﺮ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺔ
ﻣﻌﻴﻨﺔ؟ ﺗﻮﺟﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺳﺘﺜﻨﺎﺀﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻋﻮ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺔ
ﻣﻌﻴﻨﺔ : ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻛﺎﻟﻮﻻﺩﺓ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﺃﻭ
ﻣﺸﻜﻼﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻣﻼﺯﻣﺔ
ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ، ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻨﺐ . ﻛﻤﺎ
ﺃﻧﻪ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻧﻘﺒﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻧﺰﻓﺎً ﻣﺎ ﻳﺪﻋﻮ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻨﺐ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ .
- ﻫﻞ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺁﻣﻨﺎً؟ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻫﺎ
ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ . ﺃﻣﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﻓﻴﻐﻴﺮ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻋﺎﺩﺓً
ﻭﺿﻌﻴﺎﺗﻬﻢ، ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﻨﺎﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﺎﺩﺓً ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻫﺎ ، ﺧﺼﻮﺻﺎً
ﺃﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺩﺧﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ ﻣﺮﺍﺕ ﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ .
- ﻫﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺗﻬﺎ؟ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎً ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ
ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺗﻬﺎ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺃﻥ ﺗﺼﺒﺢ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻳﺤﺔ
ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﺎ . ﻭﻗﺪ ﺗﻀﻄﺮ ﻷﻥ ﺗﺴﻨﺪ ﺳﺎﻗﻬﺎ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ
ﺍﻟﻮﺳﺎﺩﺍﺕ ﻭﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺟﻨﺒﻬﺎ ﺍﺑﺘﺪﺍﺀً ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ .
- ﻫﻞ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺎﺕ ﺁﻣﻨﺔ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ؟ ﺗﺄﻛﺪﻱ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻛﻞ
ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺮﻳﺤﺔ ﻟﻚ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ . ﻭﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺫﻱ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺎﺕ
ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺃﻭ ﺗﻌﺮّﺿﻪ ﻟﻠﺨﻄﺮ .
- ﻫﻞ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﺗﺎﺡ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ؟ ﻻ ﻳﺸﻌﺮ
ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻻﺭﺗﻴﺎﺡ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻛﻤﺎ ﻧﺸﻌﺮ ﻧﺤﻦ . ﺇﺫ ﺃﻥ ﻭﺟﻮﺩﻩ
ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻳﺆﻣﻦ ﻟﻪ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺘﻤﻄﻂ . ﻟﺬﻟﻚ، ﻻ ﺗﻘﻠﻘﻲ ﺣﻮﻝ ﺭﺍﺣﺔ
ﻃﻔﻠﻚ ﺑﻞ ﻓﻜﺮﻱ ﻓﻲ ﺭﺍﺣﺘﻚ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻓﻘﻂ .
- ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺤﺼﻞ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻴﻬﺎ؟ ﻣﻦ
ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﺟﺎﻣﺪﺍً ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻟﻜﻲ ﻳﺴﻨﺪﻙ ﻭﻳﺤﻤﻞ ﻭﺯﻧﻚ .
ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﺃﻥ ﺗﻀﻌﻲ ﺑﻴﻦ ﺳﺎﻗﻴﻚ ﻭﺳﺎﺩﺓ ﺃﻭ ﺍﺛﻨﺘﻴﻦ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻔﺨﺬ
ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻣﻮﺍﺯٍ ﻟﻌﻈﻤﺔ ﺍﻟﻮﺭﻙ . ﻭﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻓﻲ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﻣﺘﻘﺪﻣﺔ
ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺇﻟﻰ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﻭﺿﻌﻴﺎﺗﻬﻦ ﻋﻠﻰ ﻧﺤﻮ ﻣﺘﻜﺮﺭ ﻣﻤﺎ ﻻ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻬﻦ
ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﻛﺎﻑٍ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺠﻦ
ﺇﻟﻴﻬﺎ . ﻟﺬﻟﻚ، ﻳﺤﺘﺠﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﺇﻟﻰ ﺁﺧﺮ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ
ﻟﻜﻲ ﻳﺒﻘﻴﻦ ﻣﺮﺗﺎﺣﺎﺕ ﻭﻓﻲ ﺻﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ