هام لكل حامل / تناول الحديد ..

[حياتي توأمي]

عزيزتى الام هل انت بحاجه الى دليل او سبب لتتناولى الحديد اثناء فترة الحمل؟ فاليك هذا الموضوع الهام .... نقص الحديد أثناء الحمل يؤثر تأثيرا مباشرا على صحة الرضع والأطفال في التنفس وفقا لدراسة نشرت مؤخرا عن أمراض الحساسية والربو وعلم المناعة، المجلة العلمية للكلية الأميركية لأمراض الحساسية والربو والمناعة ........ فقد وجد ان هناك صلة بين النساء الحوامل اللاتى يعانين من فقر الدم والربو واصابة أطفالهن بحساسية الصدر والصفير.. وجدت الدراسة، ان 12 في المئة من الأمهات اللاتى عانين من فقر الدم أثناء الحمل. كان من بين أطفالهن حوالى22 في المئة لديهم أزيز متكرر فى الصدرفي السنة الأولى من العمر و 17 في المئة مصابون بالربو النشط في السادسة من عمرهم. "الرسالة للامهات،خذى مكملات الحديد فى حملك وطفلك سيتنفس أسهل"، كما يقول احد الاطباء. "لقد وجدنا أن آثار فقر الدم على صحة الجهاز التنفسي في مرحلة الطفولة هي أقوى وأطول أمدا للنساء اللاتى يعانين من الربو اللاتي يعانين من فقر الدم أثناء الحمل." "التغذية أثناء الحمل هي منطقة ذات أهمية كبيرة"، "إن نتائج هذه الدراسة تسلط الضوء على الحاجة إلى مزيد من تقييم الوضع التغذوي للأمهات والآثار المحتملة على صحة الجهاز التنفسي للأطفال." والان مزيد من المعلومات عن الانيميا اثناء الحمل.. أسباب فقر الدم أثناء الحمل غالبا ما تصبح النساء يعانين من فقر الدم خلال فترة الحمل بسبب زيادة الطلب على الحديد والفيتامينات الأخرى. يجب على الأم زيادة إنتاجها من خلايا الدم الحمراء ، وبالإضافة إلى ذلك ، الجنين والمشيمة حاجة العرض الخاصة بهم من الحديد ، والتي لا يمكن الحصول عليها من الأم. من أجل الحصول على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء للجنين ،يبدأ الجسم لانتاج خلايا الدم الحمراء والبلازما أكثر. وبمعادله بسيطه فأن حجم الدم يزيد حوالي 50 في المائة خلال فترة الحمل ، على الرغم من أن كمية البلازما هي أكبر بشكل غير متناسب. هذا يؤدي إلى التخفيف من تركيز الدم ، مما يجعل يقلل تركيز الهيموغلوبين. هذه هي عملية طبيعية ، تركيز الهيموغلوبين يصل أدنى مستوياته بين الأسابيع 25 و 30. فيجوز للمرأة الحامل بحاجة إلى تتناول مزيد من مكملات الحديد ، أسباب أخرى تشمل ما يلي : •نظام غذائي منخفض في الحديد. النباتيون ، مثلا، ينبغي التأكد من نظامهم الغذائي ليوفر لهم ما يكفي من الحديد. •نقص حمض الفوليك في النظام الغذائي ،او نادرا، نقص فيتامين B12. •قدان الدم بسبب النزيف من البواسير مثلا. •فقر الدم هو أكثر شيوعا في النساء اللواتي يحملن حملا متكررا فى فترات متقاربه وكذلك في المرأة الحامل بتوأم أو ثلاثة توائم ما الذي يمكن عمله لتجنب فقر الدم أثناء الحمل؟ تأكدى من الحصول على غذاء متنوع للحديد مثل لحم البقر والخبز الكامل والحبوب والبيض والسبانخ والقرنبيط ، والكرنب وغيرها من الخضر الخضراء الداكنة الورقية والفاكهة المجففة (المشمش والخوخ والتين والزبيب والتمر). وان لم تتمكنى من توفير الحديد فى الاطعمه فعززى النظام الغذائي بالحديد والفيتامينات وحمض الفوليك (400-500 مجم يوميا) فهو مهم عند الحوامل للحد من خطر وجود الأطفال المصابين بانشقاق العمود الفقرى.. و لامتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد من الغذاء ، تناول الطعام الغني بفيتامين جيم (سى) كالبطاطس والخضروات والليمون والبرتقال كلها مصادر جيدة من فيتامين سي.. و تجنب الكافيين وتجنب الإفراط في تناول النخالة او الرده والشاي وصفار البيض والحليب وفول الصويا والبروتين فهى تعيق الجسم من امتصاص الحديد. فيجب تجنب تناولها عند تناول الأطعمة الغنية بالحديد. . وكذلك تجنب شرب الحليب مع الحديد ،حيث ان الكالسيوم في منتجات الألبان يمكن أن يعوق امتصاص الحديد. الأعراض : في بعض الأحيان لا يكون هناك أي أعراض ملحوظة. التعب ، والإغماء أو الشعور بالإغماء ، وضعف عام الصداع واليرقان ، والتهاب اللسان ، الشحوب عدم القدرة على التقاط الانفاس . انخفاض درجة حرارة الجسم عدم انتظام ضربات القلب ولأن قلبك يعمل بجد على ضخ المزيد من الدم الغني بالأكسجين الى الجسم ، فيمكن لجميع هذه العلامات والأعراض ان تحدث. الأخطار : الولادة المبكرة القابلية للإصابة بأى عدوى بعد الولادة ضعف نمو الجنين داخل الرحم .وبالتالى انخفاض وزنه. العلاج: أقراص الحديد فى الحالات البسيطه والمتوسطه مكملات الحديد عن طريق الحقن فى الحالات الحرجه وخاصة اذا كانت الولاده تتطلب نقل دم. او اذا لم يستطيع الجسم امتصاص الحبوب التى تتناول عن طريق الفم. بعض مكملات الحديد تسبب الحرقة ، والإمساك أو الاسهال او الغثيان. وهنا بعض النصائح لتجنب أو تقليل هذه المشاكل : •تأخذ حبوب الحديد مع وجبات الطعام (يعنى وسط الوجبه ) اوقبل تناول الطعام بساعه. •تبدأ بجرعات صغيرة وزيادة الجرعة ببطء. على سبيل المثال ، محاولة أخذ حبة واحدة يوميا لبضعة أيام ، ثم اثنين من الحبوب او كما يصف الطبيب فى الحالات الحرجه. •تحدثى مع طبيبك عن افضل الحبوب من حيث قلة الاعراض الجانبيه (فهناك انواع من حبوب الحديد التى لا تسبب الامساك مثلا) •تجنب تناول حبوب الحديد في وقت النوم. تقليل الإمساك بشرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الألياف. اتمنى اكون افدتكم مع خالص التحيات للجميع (وما توفيقى الا بالله)