غذآء الحامل في الشهر التاسع

[أإأم ع‘ـــزُوـوزُ]

غذاء الحامل فى الشهر التاسع

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامكبالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كاملالإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة.

سؤال للطبيب:
كم المفروض أن تكونزيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15كغم.

إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوينالحليب اللازم لرضاعة لطفلك.
• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخالتي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.
• إبتعدي عن كل ما قديشعرك بالتعب أو الإزعاج.
• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كيلا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.
• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.
• قلليمن الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللاتوالشيبس.

خير حوار :
سؤال للطبيب : يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هلهذا صحيح؟
نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقلصعوبة لك!

[#ام حور]

الله يجزاك الف خير

[أم راما ~]

الله يعطيك العافية .. موضوع جميل ومعلومات قيمة

[سارووونه]

يعطيك الف عافيه حبيبتي

[أإأم ع‘ـــزُوـوزُ]

منووورين ....

[عذاب الفيصل]

يعطيــ العافية ـــــك...

[شموخي عذبني]

يعطيك الف عافيه على المعلومات

[ام ارجواااااان]

معلومااات راااائعه ومفيده
مشكوووووووووووووووووره يالغلاااا
الله يحفظك

[أإأم ع‘ـــزُوـوزُ]

منوريـن والله يسهل عليكم يـآرب ....

[om aseel]

جزاكِ الله خير ياااقمر....~