|
غذآء الحامل في الشهر التاسع
غذاء الحامل فى الشهر التاسع
لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامكبالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كاملالإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة. سؤال للطبيب: كم المفروض أن تكونزيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟ أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15كغم. إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر: • تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوينالحليب اللازم لرضاعة لطفلك. • إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخالتي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر. • إبتعدي عن كل ما قديشعرك بالتعب أو الإزعاج. • خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كيلا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة. • تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك. • قلليمن الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللاتوالشيبس. خير حوار : سؤال للطبيب : يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هلهذا صحيح؟ نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقلصعوبة لك! |
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
الله يجزاك الف خير
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
الله يعطيك العافية .. موضوع جميل ومعلومات قيمة
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
يعطيك الف عافيه حبيبتي
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
منووورين ....
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
يعطيــ العافية ـــــك...
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
يعطيك الف عافيه على المعلومات
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
معلومااات راااائعه ومفيده
مشكوووووووووووووووووره يالغلاااا الله يحفظك |
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
منوريـن والله يسهل عليكم يـآرب ....
|
رد: غذآء الحامل في الشهر التاسع
جزاكِ الله خير ياااقمر....~
|
| الساعة الآن 02:37 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .