تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

07-26-2012, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	بسملة123
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jul 2012
العضوية:	53177
المشاركات:	1,003 [+]
بمعدل :	0.21 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر

تمارين للحصول على ظهر جميل

جلسة التجديف
اجلس على كرسى أو أريكة ممسكًا بوزن ثلاث أرطال ، أو زجاجة بجحم ليتر ممتلئة فى كل يد بحيث يكون السطح الخارجى لليد متجهًا للخارج كما فى الصورة.
طريقة التمرين
(1) بظهر مستقيم، انحنى إلى الأمام من منطقة الخصر.
(2) حرك ذراعيك معًا كما لو كنت تجدف بقارب. قم بعمل اثنان الى ثلاث مجموعات (المجموعة من 8 الى 12 اعادة للحركة) مرتان أسبوعيًا، وسوف تبدأ فى ملاحظة ظهر أكثر تناغمًا فى خلال ستة أسابيع.

من مواضيع بسملة123

0 القضاء على الكرش ، اسهل طرق للقضاء على الكرش ، كيفية القضاء على الكرش
0 رجيم الليمون ، طريقة عمل رجيم الليمون ، كيفية عمل رجيم الليمون
0 الدجاج المشوى للدايت ، كيفية عمل الدجاج المشوى للرجيم ، طريقة عمل الدجاج المشوى
0 طرق التخلص من بروز البطن ، كيفية التخلص من بروز البطن ، وصفات لدهون البطن
0 طرق إنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن ، وصفات فعالة للتخسيس
0 نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى للتخلص من الوزن
0 نصائح للنحافه والسمنه ، طريقة تخسيس الوزن ، طريقة لزيادة الوزن
0 ريجيم التمر ، طريقة عمل ريجيم التمر ، كيفية عمل ريجيم التمر
0 رجيم البيض ، طريقة عمل رجيم البيض ، وصفة رجيم البيض
0 رجيم الزبادى ، اهمية الزبادى للرجيم ، اهمية الزبادى للتخسيس
0 طرق التخلص من المؤخره ، كيفية التخلص من المؤخره ، وصفات التخلص من المؤخره
0 كيفية تجنب السمنة في شهر رمضان ، طريقة تجنب السمنة في رمضان ، اكلات دايت لرمضان
0 طرق تخفيض الوزن ، كيفية تخفيض الوزن ، وصفات لتخفيض الوزن
0 طرق التخلص من الوزن الزائد ، وصفات التخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخسيس
0 نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للدايت

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للحصول على جسم رشيق	ام رينادد	منتدى الرشاقة والصحة	0	07-24-2012 04:10 PM
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 06:15 PM
تمارين فعالة لترهلات البطن ، تمارين لشد الجسم ، تمارين للحصول على وزن مثالي	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 02:10 PM
تمارين النحافة ، تمارين للحصول على بطن مشدود ، تمارين لشد البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-10-2012 08:07 AM
تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-02-2012 10:29 AM

الساعة الآن 10:42 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .