الامهات الجدد ، تخلصي من الوزن بدون حمية

[عروسة المنتدي]

الامهات الجدد ، تخلصي من الوزن بدون حمية
الامهات الجدد ، تخلصي من الوزن بدون حمية
الامهات الجدد ، تخلصي من الوزن بدون حمية


بحث كثير من النساء عن بعض الطرق الفعالة لخسارة الوزن الزائد، الذي يترك أثراً كبيراً في أجسامهن وإطلالتهن بعد الولادة، نقدم بعض الطرق دون ريجيم:
- دعمي نظام غذائك اليومي بالفاكهة والخضار.
– زودى حصصك الغذائية بمصادر الألياف على شاكلة العدس والحبوب والبذور.
– لا تغفلي يوماً عن أي وجبة من وجباتك، خصوصا وجبة الفطور.
– تجنبي استهلاك الأغذية الجاهزة، مثال: الأطعمة الغنية بالسكر والوجبات السريعة والحلويات والكيك والبسكويت والمعجنات والمشروبات الغازية.

حوامل


إن كنت تبحثين عن نتائج سريعة ومضمونة من دون ريجيم، واظبى على استهلاك الشاي الأخضر الذي يتميز بغناه بالمواد المضادة للتأكسد ويساعد فى التحكم بالوزن.
من المهم أن تشربي حاجتك من المياه كل يوم، أى ما لا يقل عن 8 أكواب، فهذه الخطوة ستُساعدك فى التحكم بوزنك وتمنعك من تناول الطعام بشراهة، وتحفز إنتاج ثدييك للحليب.
– امنحي التمارين الرياضية مكانة أولية في حياتك اليومية.
– ابدئي تمارينك الرياضية بأنشطة سهلة وبسيطة كالمشي وتمارين قاع الحوض والتمدد.
– انتظري التعافي كلياً من الولادة قبل القيام بأي تمارين قاسية.
– اخسري بعض الكيلوغرامات واستفيدي من الرضاعة الطبيعية التي تستمد حاجتها من السعرات الحرارية من خلال حرق الدهون التي خزنها جسمكِ على امتداد فترة الحمل.