كيف بنظافتنا اثناء العادة الشهرية ، طرق العناية الشخصية

[عروسة المنتدي]

كيف بنظافتنا اثناء العادة الشهرية ، طرق العناية الشخصية
كيف بنظافتنا اثناء العادة الشهرية ، طرق العناية الشخصية
كيف بنظافتنا اثناء العادة الشهرية ، طرق العناية الشخصية





من المهم ان نهتم بنظافتنا و غذائنا خلال هذه الفترة و ذلك باتباع السلوكيات التالية:
نغسل الاعضاء التناسلية بالماء و الصابون عدة مرات في اليوم.
نستعمل الفوط الصحية المناسبة لايام العادة الشهرية المختلفة و لفترات اليوم و نغيرها عدة مرات في اليوم : هنالك انواع و احجام عدة: فقد نحتاج مثلا الى فوطة اطول تؤمن حماية اكبر خلال الليل لاننا حين ننام نكون مستقليين و نستعمل الفوطة لفترة اطول.
نتخلص من الفوط الصحية بالطرق السليمة و ذلك بثنيها و لفها بمحرمة او وضعها في كيس صغير قبل رميها في سلة المهملات و ليس في المرحاض لانه من الممكن ان تسده.
نغسل اليديين قبل و بعد استعمال الفوط الصحية.
من الضروري ان نستحم اثناء العادة الشهرية بعكس ما قد يعتقده البعض ان الاستحمام خلال هذه الفترة بسبب الم او مشاكل.
حوامل
نتناول الاغذية الصحية التي توفر النشاط و الحيوية.
ناخذ قسطا وافيا من الراحة.
من الممكن ان نخفف من اوجاع العادة الشهرية و ذلك بان:
نفرك البطن بنعومة باليد حتى يصبح دافئا.
نضع كيس من الماء الساخن على البطن.
نشرب شرابا ساخنا.
نقوم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة.
في حال كان الوجع غير محتمل نلجا الى الطبيب الذي قد يصف لنا دواء يساعد على تخفيف الالم.
لا تقلقي...!!!
من الصعب ان يعرف احد انكي في فترة العادة الشهرية الا اذا اخبرتيهم.
خلال هذه الفترة من الممكن ان تتابعي حياتك و نشاطك المعتاد.
الدورات الشهرية الاولى قد تكون غير منتظمة فجسمك يحتاج لبعض الوقت ( سنتين او اكثر ) لكي يستقر على دورة شهرية منتظمة.
في حال لم تحدث العادة الشهرية قبل عمر 14 سنة فبعض الشابات قد تتاخر العادة الشهرية لديهن فتحصل بعمر 16 سنة لا تخافي فالامر يعتبر طبيعي