حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء

[عروسة المنتدي]

حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء


حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء
حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء



فصل الشتاء تقل فيه الحركة ويرجع ذلك لبرودة الطقس، إذ يسيطر علينا حالة من الخمول والكسل والجوع أيضاً، فتزداد الأوزان بنسبة كبيرة عن باقي فصول السنة، وتقف معظم السيدات حائرة في إختيار الرجيم المناسب، ولكن لابد لها أن تدرك بعض النصائح حتى تحافظ على قوامها خلال فصل الشتاء:


- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة، لتنشيط المزاج والدورة الدموية.



- تجنب السهر، فالنوم المبكر يجنبكِ إكتساب المزيد من السعرات الحرارية.


- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.


- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.


- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك إختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء


- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل ل*** الشعور بالمتعة من دون أن الحاجة للجوء لما يزيد الوزن .


- جعل وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة.


- يجب أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.


- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.


- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون وإستبدالها بشرائح الطماطم أو الخيار.

حوامل

- الحد من إستخدام السكر في المشروبات أو التقليل منها.


- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.