تمارين القرفصاء هذا رابطها ادخلي شوفيها اللي ع الكرسي كانك وانت بكرامة بتواليت عربي تجلسي http://forum.hwaml.com/t30946.html عادي ترى الطلق الصناعي مافرق عن الطبيعي الا انه احمى شوي منه ولا كللللللله نفس الالم واتوكلي ع ربك وامشي كتييييييييير