أهلين اختى
بالفعل وزنك زاد كتير لكن نقول ان الطول والحمد لله تمام شوفى حبيبتى الحامل بتزيد
من 8 -12 كيلو اكثر من ذلك بيصبح سمنة زائدة
نظمى أكلك تناولى الوجبات الرئيسية فطار غدا عشا وبينهم ثلاثة وجبات خفيفة
النشويات تكون ثلاث ملاعق أرز او مكرونة او ربع رغيف او رغيف سن بوجبة الغدا
وبالفطار بيكون ربع رغيف خبز او رغيف سن ( السن مصنوع من الردة او النخالة )
والعشا دائما اجعلية فاكهة وروب ( زبادى ) واكثرىمن تناول السوائل خالية السكر
و3 أكواب حليب باليوم وبعد استشارة الطبيبة اللى بتابعى معها ممكن ممارسة
رياضة خفيفة تساعدك على التحكم بالوزن
اشربى اختى كمية ماء كبيرة يعنى حوالى باليوم 8 أكواب وبذلك ستجدى نتيجة فعالة
ان شاء الله