[عزيزة النفس]

هناك نسبه غير قليله من الفتيات خصوصا و النساء عموما هذه النسبه تعاني من الام في مناطق مختلفه من الجسم اثناء الدورة الشهريه فلماذا تحدث هذه الالام و كيف تتغلب عليها الفتاه و ما هي النصائح و الاشارات التي يجب علي الفتاه ان تهتم بها في هذه الفترة ؟
1)إذا كانت الفتاه تشتكي من آلام حاده مصاحبه للدورة و تعوقها عن ممارسه الحياة بصوره طبيعيه فيجب عليها فورا زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل عضويه او صحيه خطرة .
2) يجب عدم تناول اي من انواع الدواء بدون استشارة الطبيب حتي لا يؤثر ذلك علي الصحة العامه او يسبب بعض المشكلات الصحيه الاخري .
3) السمنه من الامور التي تسبب بعض من الام الدورة و من ثم يجب تقليل الوزن بصورة منتظمه و غير مفاجئة.
4)يجب ممارسه بعض الرياضات البسيطه للتغلب علي لآلام الدورة الشهريه.
ملحوظه: أحذري انواع الرياضات العنيفه لانها تمثل خطرا عليك في مرحلة المراهقه .
5)من الاشياء المفيده جدا في تخفيف آلام الدوره شرب السوائل الدافئه خصوصا زيت حبة البركه لانه يعمل علي ادرار الطمث كما اخذ حمام ساخن لمدة ربع ساعه يعمل عليتسكين آلام الدورة .
6)يجب عدم المكوث طويلا في السرير كما يجب علينا ممارسة حياتنا بصورة طبيعيه لمساعدة الدورة علي السير طبيعيا و إدرار الطمث.
7) اكل الخضراوات و السلاطات مفيد جدا للتقليل من الام الدورة الشهريه كما ان الاطعمه ذات الالياف مفيدهجدا وهامه لتقليل الالم و خصوصا الامساك .