أهمية شرب الماء اثناء فترة الحمل للأم والطفل
يعتبر الماء من أفضل أنواع الشراب الّذي يمكن للمرأة أن تشربه أثناء حملها، وذلك بسبب أهميّته الكبيرة لها ولجنينها، كما يُنصح بشرب الماء للحامل طوال اليوم على فتراتٍ وليس فقط عند الإحساس بالعطشح حيث تشير الأبحاث إلى ضرورة تناول ثماني كؤوس من الماء بشكل يومي على الأقل، وإن استطعت أن تزيدي هذه الكمية فافعلي، خاصّةً في أوقات الصيف الحارة أو عند قيامك ببذل مجهود زائد عن المعتاد، وقد حذرت الأبحاث من نقص كمية الماء بسبب أضرارها الكثيرة على الجسم.
والماء بالنسبة للمرأة الحامل يساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة بمشاكل في المسالك البولية، وايضا تعمل علي الحد من التعرض للامساك بشكل كبير، كما انها مهمة في الفترة الاولي من الحمل لان تناولها يقلل من فرص التعرض للقيء الصباحي، يحد من الاصابة بالحموضة وحرقة المعدة.
إقرأي أيضا: النساء الحوامل المصابات بمرض السكري مايهمك
فخلال فترة الحمل يزداد شحوب الوجة فالماء تقلل هذه اللاعراض بشكل كبير، كما انها تنظيم درجة حرارة الحامل وتساعدها علي تقبل الحر بشكل كبير، وتقلل فرص التعرض لتساقط الشعرن ومن اهم فوائد الماء للحامل انها تزيد من كميات الحليب في الثدي لانها سوائل، والسوائل من دورها هذا الامر، ولذا علي الحامل تناول 2 لتر من الماء يوميا للحصول علي فوائدها.
كم كوبا من الماء تحتاجه الحامل يوميا؟
ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًّا، وإليكِ بعض النقاط التي توضح أهمية شرب الماء للحامل.
أهمية شرب الماء للحامل
يقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل والجفاف والإمساك والبواسير، ويؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين وتغذيته. يقلل من تورم وانتفاخ الأيدي والقدمين، الذي تعاني منه الحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل.
يساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، ويحمي الكليتين من الرواسب غير المرغوب بها. يرطب البشرة ويقيها من علامات التمدد المزعجة.
إقرأي أيضا: آلام الظهر أثناء الحمل وبعد مرحلة الوضع ما أسبابها وهل هي طبيعية؟
يقي الحامل من الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
يحافظ على صحة الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب.
وعلى الرغم من معرفتنا بأهمية شرب كميات كافية من الماء لصحتنا وحيويتنا، فإننا كثيرًا ما ننسى أو نتناسى شرب الماء، خاصة خلال فترة الحمل، إذ قد يزيد شرب الماء من شعور الغثيان الصباحي بالإضافة إلى كثرة الحاجة إلى التبول، لذا نقدم لكِ بعض الأفكار التي قد تساعدكِ على تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم.
نصائح لتناول القدر الكافي من المياه
اشربي الماء البارد؛ فكلّما قلّت درجة حرارة الماء كان أسهل في الشرب خصوصاً عند الشعور بالغثيان في الفترة الأولى من الحمل.
اشربي العصير الطبيعي كعنصر إضافي إلى جانب للماء. تناولي طعاماً غنيّاً بالماء مثل:
الفواكه والخضار كالخيار، والخس، والبطيخ، بالإضافة إلى الألبان. لا تشربي الماء على معدة فارغة؛ لأنّه قد يؤدّي إلى الشعور بالغثيان حتى للأشخاص العاديين، لذلك كلي أيّ طعام بسيط قبل تناول الماء لتنبّهي جسمكِ.
إقرأي أيضا: إليك العديد من الأغذية المضرّة التي وسبب ضرراً على الحامل