متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الطمث وعلاقتها بارتفاع ضغط الدم
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الطمث "PMS" هى حالة مرضية تصف الأعراض الجسدية والنفسية المزعجة والآلام الشديدة التى تصيب السيدات والفتيات البالغات قبل موعدة الدورة الشهرية بيوم واحد تقريباً، ومن أبرز هذه الأعراض: القلق واضطراب المزاج والاكتئاب وآلام الثدى والإعياء والنهم تجاه تناول الطعام، وهى تصيب حوالى 75% من السيدات.
هناك بعض السيدات يصبن بما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض وهي عبارة عن أعراض تصيب المرأة ما قبل الحيض تكون فرص إصابتهم بإرتفاع الضغط أعلى من النساء اللاتي لا يعانين من هذا الأمر.
النساء المصابات بضغط الدم المرتفع يزيد عندهم النزيف في فترة الطمث وهذا لأن الجسم يجد في هذا المنفذ الوحيد لخفض ضغط الدم.
وكشفت مؤخراً دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة ماساتشوستس الأمريكية أن السيدات اللاتى يصبن بمتلازمة قبل الحيض PMS كل شهر ترتفع فرص إصابتهن بمرض ارتفاع ضغط الدم بمعدل ثلاثة أضعاف قبل بلوغ عمر الأربعين.
وحال عدم السيطرة على المرض، فإن ضغط الدم المرتفع يرفع فرص الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية، ويسهم فى تلف الكلى والعيون، وقد يقود أيضاً للإصابة بمرض الخرف.
وأضافت الدراسة التى شملت 3500 سيدة، يتجاوز عمرهن 25 عاماً، واستمرت لمدة 20 سنة أن بعض الخلل الذى يحدث فى النظام الهرمونى للجسم هو الذى يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم ويسبب فى الوقت نفسه الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
إقرأي أيضا : بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة
نصائح للمرأة لتقليل أعراض الدورة الشهرية ارتفاع ضغط الدم
تقليل أعراض الدورة الشهرية يقل معها نسب الإصابة بضغط الدم، حيث أنه يوجد علاقو وثيقة بينهم، وها هي بعض النصائح:
1-يجب الحد من تناول المواد السكرية والحلويات في هذه الفترة حيث يزداد ميل المرأة في هذه الفترة لهذا النوع من الطعام والذي يؤدي لزيادة الوزن وبالتالي زيادة نسب الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
2-لتخفيف أعراض الطمث يجب تقليل المنبهات مثل الشاي والقهوة، وكذلك الإمتناع نهائيا عن شرب المشروبات الكحولية.
3-تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة والتعويض عنها بالأطعمة التي تحتوي على الألياف، فالأخيرة تشعر بالشبع وكذلك تساعد الجهاز الهضمي وتقلل من الكوليسترول الضار وبالتالي تقلل فرص الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
4-تناول أطعمة مفيدة وتمد الجسم بالكالسيوم حيث أنه مفيد للعظم، وكذلك مفيد في تقليل العوارض المصاحبة للطمث.
5-تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3 و فيتامين ب تساعد كثيرا في الحد من أعراض متلازمة الطمث.
وأوصى الباحثون من خلال الدراسه السيدات اللاتى يصبن بتلك المتلازمة أن يخضعن لقياس مؤشرات الضغط الدموى بشكل دورى منتظم للتعامل سريعاً مع أى ارتفاع فى قياساته والسيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم بشكل مبكر حال الإصابة به.
إقرأي أيضا : ماهو عدد الأيام الطبيعية للدورة الشهرية عند الفتيات ؟
وكما كشف الباحثون أن السيدات اللاتى يمتلكن مستويات مرتفعة من فيتامين "ب1" و"ب2" تنخفض فرص إصابتهم بمتلازمة ما قبل الحيض، وكما تقل مؤشرات الضغط الدموى لديهن.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات: الألبان والسبانخ والبقوليات والمكسرات واللحوم الحمراء