هل تساءلت يوماً عن الأسباب المؤدية إلى آلام الدورة الشهرية التي تترافق أيضاً مع إحساس ملحوظ بالتعب الجسدي والإنزعاج؟ رافقينا إذاً في هذا الموضوع حيث سنشرح لك أبرز أسباب هذه الآلام، ونزوّدك ببعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحدّ منها.
لماذا تشعرين بالألم خلال دورتك الشهرية؟1- يحتوي الرحم خلال فترة الدورة الشهرية على كمية كبيرة من الدم والأنسجة التي يسعى إلى التخلص منها خلال هذه المرحلة. وتساهم الإنقباضات المتتالية أثناء هذه المرحلة والتي تزداد تحت تأثير هرمون البروستاجلاندين في طرد الدم والأنسجة من الرحم.
تشكّل هذه التقلصات السبب الطبيعي الأبرز للتقلصات والآلام التي تترافق مع الدورة الشهرية.2- كما يمكن أن تنتج هذه الآلام عن أسباب غير طبيعية على غرار الإلتهابات أو الأورام الحميدة على مستوى الحوض، إضافة إلى إستخدام اللولب وضيق عنق الرحم.
أولاً، يمكنك وضع قارورة من الماء الساخن على مكان الألم ما سيساهم بشكل ملحوظ في الحدّ منه، الحصول على حمّام دافئ أو حتّى الجلوس في المغطس بعد ملئه بالماء الدافئ.
ثانياً، احرصي على تناول المشروبات الدافئة على غرار النعناع، البابونج والينسون التي تساعد على تقليص آلام الدورة الشهرية.
ثالثاً، حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أو الإكتفاء بالمشي ما يساهم في الحدّ من وتيرة هذه الآلام.
رابعاً، في حال لم تلاحظي أيّ تحسّن بعد تطبيق الخطوات المذكورة أعلاه إستشيري الطبيب النسائي الذي سيصف لك المسكّن المناسب.