العودة إلى المدارس: ماذا تحضرين لطفلك في حقيبة طعامه؟
لعلكِ من بين الأمهات اللاتي يتساءلن عن المحتويات الأمثل لحقيبة طعام أطفالهن، لا سيما أن موسم العودة للمدارس قد اقترب.
لديكِ خيارات عدة بوسعكِ الانتقاء من بينها، منها الخبز الأسمر والفاكهة والخضار ومشتقات الألبان.
عليكِ في الأحوال كلها مراعاة ما يحبه طفلكِ ويفضّله من طعام، ومن ثم الانتقاء على أساس ذلك مع تطويع هذا للقواعد الصحية.
إليكِ أهم ما عليكِ وضعه في ذهنكِ عند تحضير حقيبة طعام طفلكِ:
- عليكِ الانتباه من وضع أطعمة قابلة للتعفن أو التلف بسبب حرارة الجو أو الرطوبة أو غير ذلك من عوامل جوية.
- احرصي على وضع الطعام الصحي لطفلكِ وأن يغطي الهرم الغذائي؛ ذلك أن وجبة طفلكِ الرئيسة هي في المدرسة تقريباً.
- تجنبي وضع اللحوم الباردة أو مشتقات الألبان ذات الرائحة الحادة مثل الجبن القريش على سبيل المثل.
- تجنبي وضع أطعمة بها زيوت؛ لئلا تتسبّب بالتوعّك الغذائي أو تفضي لاتساخ ملابس طفلكِ.
- احرصي على غسل الفاكهة والخضار، وجففيها جيداً، ولا تعتمدي على أن طفلكِ سيغسلها في المدرسة.
- لا تضعي الفاكهة والخضروات والأطعمة التي تفضي للكحة أو أن فيها احتمال تعرّضه للمكروه فيما هو يلعب. على سبيل المثل، الجزر أو أعواد البسكويت الجافة.
- الفاكهة المجففة خيار مثالي لطفلكِ؛ إذ تساعد على الإخراج كما تقوّي الجسد وتمنحه الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- لا تختاري الحليب منزوع الدسم لطفلكِ؛ إذ يحتاج الدسم الموجود في الحليب والأجبان.
- تجنبي وضع الحلويات المليئة بالسكر الاصطناعي؛ ذلك أنها تمنح طفلكِ ما يمكن أن يًصطَلح عليه الطاقة الزائفة، لكن سرعان ما يصار لحرقها. عدا عن كونها عديمة الفائدة من ناحية غذائية.