اهمية الفيتامين للجسم ، مصادر الفيتامينات
اهمية الفيتامين للجسم ، مصادر الفيتامينات
اهمية الفيتامين للجسم ، مصادر الفيتامينات
ل امرأة تحتاج إلى تناول العديد من الفيتامينات و ذلك في مختلف مراحل حياتها , ابتداءً من ولادتها و حتى شيخوختها , فالفيتامينات من العناصر شديدة الأهمية للجسم و الصحة , فهي تعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض و حتى الأمراض الخطيرة كالسرطان و أمراض القلب ,
أيضا المرأة الحامل تحتاج إلى أنواع معينة من الفيتامينات من أجل سلامتها و سلامة جنينها , و نحن هنا في مجلتكِ مجلة رقيقة و حرصا منا على تقديم كل ما يهمكِ , تابعينا و تعرفي على أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك , كي تكونين بأفضل صحة .
الفيتامينات الهامة و التي لا يمكن الاستغناء عنها 1
اقرئي أيضا مساج الجسم و فوائدة و كيفية عمله في المنزل
تعرفي على أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسمكِ
فيتامين ( أ )
فيتامين ( أ )
فيتامين ( أ ) من الفيتامينات الهامة التي يجب أن تتناولها النساء في جميع مراحلهن العمرية , و ذلك لما له من أهمية للجسم و صحة المرأة , فيحتوي فيتامين ( أ ) على خصائص مضادات الأكسدة و العديد من العناصر و التي تساهم في بناء العظام و تقويتها , و في تقوية الأسنان و الأغشية المخاطية و تقوية الجلد و الحفاظ عليه و على صحته .
حوامل
أيضا يعمل فيتامين ( أ ) على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة , بالإضافة إلى قدرته على تحسين الرؤية و الإبطاء من مظاهر تقدم العمر و عملية الشيخوخة و تقوية المناعة .
الأطعمة الغنية بفيتامين ( أ )
الجزر
الشمام
المشمش
القرع
الطماطم
الجوافة
البطيخ
القرنبيط
البابايا
اللفت
الخوخ
السبانخ
الفلفل الأحمر
البيض
الحليب
الحبوب
الكبد
فيتامين ( ب 2 )
فيتامين ( ب 2 )
فيتامين ( ب2 ) يعرف باسم ” الريبوفلافين ” و هو من الفيتامينات شديدة الأهمية للصحة و الجسم و نمو الجسم بشكل طبيعي بالإضافة إلى أهميته في عملية التمثيل الغذائي , أيضا يساعد فيتامين ( ب2 ) في تقوية الجهاز المناعي و زيادة الطاقة بالجسم و مقاومة القلق و محاربة الإجهاد و الشعور بالتعب