الحمل هو مرحلة مهمة جدًا في حياة المرأة حيث تتعرض فيها إلى تغييرات على مستوى الجسم والهرمونات.
كيف تقضين فترة حمل آمنة دون أي مشاكل؟
1- التفكير الإيجابي:
خلال فترة الحمل حافظي على هدوء أعصابك في جميع الأوقات. وأفضل طريقة لذلك هي أن تفكري في عائلتك الصغيرة وتنتظري الفرح مع زوجك.
2- التحدث مع طفلك:
هل تعرفين سيدتي أن الحديث مع طفلك حتى وهو في بطنك يجعله يعتاد على صوتك.
3- ممارسة الرياضة بانتظام:
السباحة هي الرياضة المنصوح بها أثناء الحمل فهي تحرك كل عضلة في جسمك.
4- المشي:
امشي لمسافات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع مع شريك حياتك، ويفضل أن يكون ذلك في الحدائق العامة حيث يكون الهواء أكثر نقاءً.
5- اشتري ملابس جديدة:
اشتري ملابس خاصة بالحمل.
6- تجنبي الجلوس لفترات طويلة:
عندما تبدأ بطنك في النمو حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة جدًا.
7. اعتني بجمالك أثناء فترة الحمل:
ننصحك بعدم إهمال العناية بجمالك لذلك يجب أن تدلكي جسمك كالعادة، رطبي بشرتك و اختاري شامبو خفيف لشعرك…
8- تجنبي المنبهات:
خلال الأشهر التسعة من الحمل، توقفي عن التدخين والمنبهات والسهر وامتنعي عن استماع الموسيقى الصاخبة.
9. أكل صحي ومتوازن:
تناولي طعام صحي يرتكز على الفواكه والخضروات ومصدر للفيتامينات و ابتعدي عن الأطعمة الدهنية التي تزيد من وزنك.
10. خذي قسط من الراحة:
حمل الطفل في البطن يوازي حملك أي وزن زائد آخر لذا احرصي على أخذ قسط من الراحة كلما أحسست بالتعب حتى تتجنبي ألم الظهر.