[بحــ العيون ــــــــر]

نصائح لعلاقة حميمة جيدة بعد الولادة










العودة لممارسة مهامك الزوجية والعلاقة الحميمة مع زوجك بعد الولادة هو أمر هام. حتى تعودين للعلاقة الحميمة وأنتِ مرتاحة البال، إليكِ نصائحنا للتعامل مع وضعك الجديد.
اهتمى بطفلك أولاً

حتى لا تقلقى من إستيقاظ طفلك فى منتصف الليل، تأكدى من أنه خلد إلى النوم بمعدة مملوءة. أيضاً تكلمى مع طبيبك عن خيارات تنظيم الأسرة المتاحة لكِ فى هذا الوقت.
تقوية العضلات

قومى بتمرينات كيجيل لتقوية عضلات الحوض لتساعد على مرونة المهبل. إذا لم تقومين بهم من قبل، ننصحك بالبدء بهم الآن.
استخدمى الجيل الملين

استخدام الملين يساعدك على ترطيب المهبل من الجفاف بسبب الهرومونات المتغيرة. الترطيب يقلل الألم وقد يعزز الاستمتاع بالعلاقة أيضاً.


استمتعى بالمساج

المساج يساعدك على الإسترخاء والتخلص من التوتر.

ضعى بعض المناشف بجانبك

إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعى، قد يتسرب بعض الحليب من الثدى ولذا قد تساعد المناشف على التحكم فى الأمر. الإرضاع أو الضخ قبل العلاقة قد يساعدك على تجنب هذا الموقف أيضاً.
حضرى للعلاقة

ربما قد يكون قد فات الكثير من الوقت على آخر علاقة حميمية مع زوجك. لذا ابدأي بالتحضير لها بالقبلات أو بالتقرب لبعضكما.
كونى موجودة

كأم جديدة قد تكونى مكبلة بالمسئوليات والمهام التى لا تنتهى. ابعدى التفكير فى أى شىء آخر وأنتِ مع زوجك وركزى عليه هو فقط.
غيرى وضعك عند الحاجة

جسمك قد اختلف الآن، وربما أردتِ ضبط وضعك أثناء العلاقة لتشعرى براحة أكثر.
تكلمى مع زوجك

ليس عن الطفل بالتأكيد. ولكن وجهيه إلي ما يريحك أو يؤلمك وبالطبع اظهرى له ما يمتعك ويسعدك.

إذا لم ينجح الأمر كررى المحاولة

قد يستيقظ الطفل، أو قد تكونى لست مستعدة بعد. لا تيأسى، كررى المحاولة مرة أخرى وستنجحين فى وقت ما بالتأكيد.