ان شاء الله خير يمكنك استخدام وسادة خاصة بالحوامل او
كثيراً ما يساعد التدليك على إراحة العضلات المتعبة والمتألمة. جربي أن تميلي إلى الأمام على ظهر كرسي أو أن تستلقي على جانبك بينما يدلك لك زوجك برفق العضلات الموجودة عند جانبي العمود الفقري أو دعيه يركز على منطقة أسفل الظهر. يمكنك الاستعانة بأخصائية تدليك محترفة أو إلى طبيبتك أو أخصائية العلاج الطبيعي لأنهن أقدر على مساعدتك بأفضل الطرق.
الحرارة والماء: يساهمان في تخفيف آلام ظهرك، مثل الحمام الدافئ أو دفقة مياه ساخنة من دش الاستحمام.
كذلك السباحة: يمكن أن تساعد على تخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل.
جربي الحفاظ على الوضعيات الجيدة: إذا كانت تؤلمك عظمة المؤخرة أي العصعص، تجنبي دائماً الجلوس بشكل خاطئ وحاولي الحفاظ على استقامة ظهرك قدر المستطاع. جربي الجلوس فوق وسادة طرية أو وسادة خاصة بالحمل أو واحدة على شكل دائرة مفرغة.
الله يثبت حملك امين