[Future Mommy]

بسم الله الرحمن الرحيم

خواتي الكريمات عندي جدول عطتني اياه دكتورة نساء جزاها الله الفردوس الاعلى هو عبارة عن عدة انواع من الاكل وانت تعمليها متل جدول وتكتبي الاكلات بالعرض اول الجدول وكل شهر تعمليلو جدول وترسمي 30 خانة لعدد ايام الاسبوع وكل يوم تضعي صح على الشيء الذي قمت بتناوله والافضل ان تقومي بتناول كل هذه المجموعة كل يوم بالكمية المكتوبة وهي كمية معتدلة .. وهالجدول مجرب وعطا نتايج رائعة ماشاء الله .. الاكلات اللي بالجدول حبيباتي عبارة عن :
(للاحماض الامينية وغيرها) كبشة من المكسرات المتنوعة الغير محمصة عدا اللوز
(للكالسيوم) عدد 21 حبة لوز غير محمص
(فيتامين) 2 كوب عصير فريش
10 اكواب ماء
(للنشويات) نصف رغيف خبز على فترتين متلا ربع رغيف صباحا وربع رغيف مساء
(للفيتامين) 3 حبات من الفواكه تؤكل كل واحدة باوقات مختلفة
(للفيتامين) 2 طبق سلطة كل واحد مختلف المكونات عن الاخر
جرجير قدر الاستطاعة
(للكالسيوم) لتر حليب او ما يعادله من الزبادي او اللبن الرايب ويمكن تنكيه الحليب بالكاكاو او الزنجبيل وغيره
(فيتامين c) برتقال او جريب فروت
(غذاء متكامل) 7 حبات تمر
ملعقة عسل على الريق
21 حبة زبيب
صدر دجاجة او ما يعادلها من اللحم او السمك الغير مقلي اي مطبوخ اما مشوي او مسلوق

ومتل ما قلتلكم سووها جدول وضعوا علامة صح امام الماكول او المشروب وجعلها الله في موازين حسناتنا جميعا ويا ليت اللي تعرف حامل تقوللها الوصفة بارك الله فيكم