[بحــ العيون ــــــــر]

الحليب مصدر غني بالكالسيوم لذلك يفيد في علاج الآم الدورة الشهرية كثير من النساء اللواتي يعانين من الآم الدورة الشهرية وتُسبب لهن العديد من المشاكل الجسدية والنفسية ، ويلجأن الى استخدام الادوية والحقن الطبية ، فإذا كنتِ تعاني من الآلام تعالي معنا لتتعرفي على افضل الطرق والوصفات الطبيعية المستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية دون استخدام المسكنات والادوية . افضل الطرق المستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية : تناول الكالسيوم اكدت العديد مكن الدراسات بأن الكالسيوم يخفف من الآم الحيض ، فيجب التركيز على مشتقات الالبان والحليب المختلفة لانها مصدر غني بالكالسيوم . غذاء سليم ان نوع الغذاء الذي تتناوله المرأة يؤثر عليها طوال الشهر ، واثبتت العديد من الدراسات ان النساء اللواتي يتناولن كميات كبيرة من الدهون المشعة والاطعمة المحتوية على سعرات حررية عالية هن اكثر بالاصابة بالآلام ، فعلى المرأة ان تهتم بنوعية غذائها وتقوم بالتركيز على الفواكه والخضروات ذات الفوائد الكبيرة ، والتركيز على الماء لانه يساعد في تخليص الجسم من السموم . النوم الكافي ان النوم الكافي هو افضل وسيلة لجسم قوي خالي من الامراض ، ويعمل النوم ليلا على تنظيم الهرمونات المختلفة في الجسم وبذلك هو يخفف من الآم الحيض . ممارسة الرياضة الرياضة لها الدور الاكبر في تنظيم حركة الدورة الدموية وتنشيطها وتساعد ايضا على تنظيم الهرمونات ، فمن الممكن ممارسة احد انواع التمرينات الرياضية كل يوم لمدة عشر دقائق لتساعد على تليين عضلات الرحم . وصفات مستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية : الحلبة الحلبة هي من اكثر الاعشاب الطبيعية لعلاج الآم الدورة وتسكينها ، فمن الممكن شرب مغلي الحلبة مع بذورها ، وينصح بشرب كوب منها يوميا . البابونج البابونج هو من الاعشاب التي تُسكن الصداع وتقلل من حدة التوتر النفسي الذي يرافق الآلام ويخفف الآم الدورة . الزعتر البلدي الزعتر البلدي يعمل كمنظم لها ، ويمكن شرب مغليه يوميا قبل ايام الحيض .