ساوي حمامات ماء ساخنة مع التهوئة بالمكان حتى ماينزل ضغطك واشربي سوائل ساخنة نعنع قرفة زنجبيل وامشي وقرفصي وعدي للعشرة وارجعي وقفي كرري العملية عشر مرات كل ساعة