الله يقومك بالسلامه
اكيد بتحتاجي حديد لجسمك يوصل الاكسجين لك ولجنينك
لان الجنين يتغذى ويحتاج حديد
الصباح حاولي تفطري عصير برتقال طازج لانه يساعد ع امتصاص الحديد
كثري من الورقيات
عصير الطماطم او الطماطم نفسه
الزبيب الاسود
اللحوم وخاصه السمك والتونه
وانتظمى ع حبوب الحديد " فيروز "
ابتعدي عن المنبهات خاصه الشاي حاولي تخفيفه
ولاتشربي الشاي وقت الاكل او بعده مباشره حتى لو اخذتي حبوب خذيها بفرق ساعات عشان يمنع امتصاص الحديد للجسم
السبانخ
منتجات الالبان خفيفه
بياض البيض
الفول
الغازيات
كلها تمنع امتصاص الحديد