اهلين هدوءالماضي
انا كان عندي ضيوف جلسوتقريبا ٤ ايام بعد راحو وجعت وزنت لاني لاحضت نفسي باكل معاهم بكثره
طلع وزني ٧٧������
بديت برجيم مدته اسبوع اول يومين تفاح اخضر
والثالث والرابع لبن زبادي
والخامس والسادس كيوي وانناس
الجمعه اكل دايت
واضح ان الرجيم صعب بس راح اتبعه اول اسبوع عشان
اكسر النظام الغذائي اللي كنت عليه ولو انقص عليه ٤ كيلو حلوه
والاسبوع الجاي ممكن اتبع معاك نفس نضامك
اليوم اول يوم بلدايت دعواتك
ارسلي النظام اللي ماشيه عليه
حلو مشاءالله عليك نزلتي ٣ كيلو لو كل اسبوع ننزل ٢ كيلو