[dr.loly]

1- اخفي مهروس الخصروات في صوص المكرونه

إذا كان طفلك يشتهي المعكرونة في كل وجبة، لا داعي للذعر. مجرد استخدام خلاط الطعام في هرس القرنبيط أو الفلفل الملون اوالجزر والسبانخ إضافة إلى الطماطم والصلصات الأخرى
. سيجعلالمكرونه باللحم المفروم والخضار رائعه لهم


2. إخفاء الخضار في اللحوم المفرومه

نفكر في ذلك : رغيف اللحم هو خليط من الأطعمة المختلفة، وعادة بما في ذلك اللحوم المفرومه ، والبيض ، والبصل، وبعض فتات الخبز. و هنا إضافة الجزر المبشور والقليل القرنبيط يعطي دفعة للقيمه الغذائية ، ولكن لن يغير من نكهتة. ا
كذلك اخفائها في اللحم المعصج و الكفته سواء الكوسه او الجزر المبشورين او السبانخ او البروكلي المفروم ناعم


3- في الميلك شيك و السموذي

الميلك شيك وعصائر الفواكه هي طريقة رائعة لتوفير الفيتامينات لطفلك
ليس فقط مع التعزيز بالكالسيوم مثل الذي في الحليب واللبن الزبادي والفاكهة
ولكن كذلك. محاولة اضافه مجموعة متنوعة من الفواكه بما في ذلك الفراولة والتوت والمانجو والبابايا والموز
-- لاكتشاف أي منها طفلك يحبها أكثر. انها طريقة عظيمة لتقديم فيتامين (أ) وفيتامين ج والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك في النظام الغذائي لطفلك.


4. محاولة دفن الأطعمة الصحية في الخبز والكعك

الخبز والكيك هي المفضلة لطفلك ؟ شيء عظيم "اخفاء" الجزر أو الكوسا فيهم ، كما ان لهم فائدة إضافية تتمثل في جعل الكيكه رطبة


5- في داخل البيتزا

. وضعه على البيتزا
العديد من الاطفال الذين لا يأكلون البروكلي أو الفطر سوف تلتهم أنه خضار على شريحة. البيتزا لو كان مفروم تاعم وفير ظاهر لهم
فلتحاولي جعل البيتزا الخاصة بك في المنزل مميزه مع العجينه التي قد تكون مسبقة الصنع او حتي جاهزه ولكن صلصة الخضار المهروس مع الطماطم اكيد مغذيه.



6- جعل عصير الفاكهة كور من الايس كريم

معظم محلات الادوات المنزليه تبيع قوالب عمل الجرانيتا استغليها لصنع جرانيتا لذيذه من الفواكه المشكله المليئه بالفيتامينات مثل
التوت والبرتفال و الفراوله
.

7-. عمل بيوريه "البطاطس مع القرنبيط بدلا من البطاطس وحدها

استخدم الجبن والحليب والقرنبيط المهروس لجعل هذا الطبق المفضل لذيذ للأسرة




8-استخدمي الرول

ان محاولة هرس متنوعة من الخضار مثل السبانخ والفاصوليا الحمراء لعمل بيوريه يخلط مع الجبنه الكبايات يمكنك مسحة على الخبز اللبناني مع اي محتويات يريدها طفلك و وضعها في الميكروويف..

9-. التسلل الى السندويشات
ترسلي ابنك الى المدرسة مع شاندويتش من لحم الديك الرومي المفضل لديه أو التونة؟ ممكن نضيف لهم الخس والطماطم والخيار سيعطي قيمه غذائيه إضافية. ومحاولة اضافه الموز الى سندويشات زبدة الفول السوداني من أجل مساعدة اضافية من البوتاسيوم.


10-مع الجبنه
الاطفال يحبون طعم الجبنه حاولي التفكير في الأشياء المفضلة لديهم : الجبنة المشوية، المكرونه مع الجبنه السايحه
فلماذا لا يطرح هذا الخيار للاستخدام الجيد عندما يستعدون لتناول العشاء؟ تذوب حبنه شيدر أو جبنة موتزاريلا على القرنبيط أو كوسة لإعطاء الخضار زينه اضافية..
.