[حياتي توأمي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي اصير ام جمال

حياتي
الله يعطيك ما تتمنينه يا رب
شو ها النشاط كله
على دكر الموضوع
انا مند لايام عندي انتفاخ في القدمين يعني عند المفاصل
ادا كانت عندك خلفية اومعلومة
ارجوك فيديني
وراح انزل موضوع في المشكلة هده
انا اليوم كان عندي عمل كثير وجلست كثير على الكرسي لمدة 3 ساعات تقريبا وما تحركت ابدا لانه كان الشغل متراكم شوية
ولماجيت على البيت شفت قدمي منتفخة
بس بعد ما ارتحت خف شوية
يا ترة من شو

حبيبتي أقرأي هذا المقال .. لعيونك

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الحامل ومن أهم هذه الأعراض هو حدوث تورم الأقدام، فخلال فترة الحمل تبدا القدمين في التورم والانتفاخ، كما ينتفخ الكاحلان ويعطيان شعوراً قوي بالألم، ويمكن أيضاً أن تظهر نتوءات متصلبة على الكعب والأصابع الكبيرة في القدم، ولذا نقدم لكِ بعض الإرشادات التي تساعدكِ على المرور من هذه الفترة بسلام:

- ينصح الأطباء بضرورة قص أظافر القدمين لأنها تنمو بحجم متزايد خلال فترة الحمل، وتجنب إهمالها كأن تطول عن الحد الطبيعي وبشكل خاص إصبع الإبهام.

- مقاس حذاء الحامل يزيد عن المقاس الطبيعي، لذا على الحامل أن تحضر حذاء بمقاس أكبر لكي ترتديه خلال فترة الحمل، لتجنب قدميها الأحذية الضيقة وما تسببها من إزعاجات.

- وللتخفيف من الأعراض التي تصيب القدمين خلال فترة الحمل، ينصح الأطباء بأخذ قسط كبير من الراحة، ونقع القدمين ورفعهما إلى الأعلى، مع ممارسة بعض التمارين التي تخفف من ألم القدمين.

ويمكنكِ الاستعانة بهذه المجموعة من التمرينات والحركات التي تساعدكِ في التغلب على هذه المشكلة :

ـ يمكن للحامل وهي في وضعية الجلوس الطبيعية أن تقوم بالتقاط قلم من على الأرض بأصابع قدميها، مع تكرار التمرين عدة مرات.

ـ يمكنها أثناء الجلوس بدحرجة قنينة زجاجية إلى الأمام وإلى الخلف بواسطة القدمين.

ـ الوقوف على القدمين عاريتين من دون حذاء أو جوارب، مع تثبيت الجسم تجاه كرسي آمن، ثم يرفع الجسم ببطء على أصابع القدمين ويخفض مرة أخرى، ويكرر التمرين 15 مرة.