[احلام ام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لتغيير وضعية الجنين



لتغير وضع الجنين للوضع الصحيح



حاولي أن تقضي حاولي 15دقيقة 3 مرات في اليوم بالوضع الذي سيكون سهل على الجنين أن يغير و ضعه بإذن الله وذلك من الأسبوع 36 ( بداية الشهر التاسع ) من الحمل :



التمرين الأول :



1- اجلسي بوضع السجود (الحبو) مع وضع رأسك فوق يدك على وسادة .

2- أرخي عضلات البطن وضعي يدك تحت ضلوعك حيث توجد رأس الجنين، حاولي تحريك الرأس للاتجاه الصحيح برفق وبدون استخدام القوة .



التمرين الثاني :



1.تمددي على الأرض


2. حاولي وضع وسادة تحت الحوض و أرفعي الحوض 9-12 أنش
عن سطح الأرض .


3.أعملي التمرين لمدة 10 دقائق مرتين يوميا .


ملاحظة

يجب أن تكون المثانة و المعدة فارغتين