عملت رياضة لمدة 45 دقيقة وهي عشرين تمارين منوعة للكرش والخصر والارجل وللارداف كل تمرين اربعين مرة العشاء عصير سيزر اناناس بدون سكر
يارب ترزقني الذرية الصالحة