[ام رينادد]

رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز
رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز
رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز
رجيم جينيفر لوبيز ، حمية جينيفر لوبيز ، كيفية الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز

تتمنين الحصول والوصول إلى شكل جسم كجينيفر لوبيز لكن لا تعرفين الطريق الصحيح للحصول على نتيجة مماثلة، «نواعم» تضع الخطوات بين يديك فما رأيك؟

يعتبر جسم JLO ذا شكل Endomorph أو شكل الإجاصة الذي يحتوي عضلات غير بارزة بشكل لافت في الردفين من الجسم ودهوناً معقولة في الجزء السفل.

خطوات الحصول على شكل جسم جينيفر لوبيز:
- مارسي التمارين التي تحرّك عضلة القلب وتجعلك تتعرقين مثل الركض ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل نصف ساعة في كلّ مرة.

- مارسي التمارين القوية التي تقوّي عضلات الجسم مرتين أسبوعياً بمعدل 20 إلى 30 دقيقة في كلّ مرة.

- تناولي غذاءً متنوّعاً يشتمل على كاربوهيدرات بنسبة 40 إلى 60%، وبروتين بنسبة 20 إلى 30%، ودهون صحية بنسبة 20%.

- احرصي على أن تكون نسبة الطعام الصحي في حياتك من مجمل ما تتناولينه 80%، والطعام غير الصحي مثل الحلويات فقط 20% من مجمل طعامك.