الاومليت الصحى للدايت ، كيفية عمل الاومليت الصحى للرجيم ، طريقة عمل الاومليت الصحى
الاومليت الصحى للدايت ، كيفية عمل الاومليت الصحى للرجيم ، طريقة عمل الاومليت الصحى
الاومليت الصحى للدايت ، كيفية عمل الاومليت الصحى للرجيم ، طريقة عمل الاومليت الصحى
الاومليت الصحى للدايت ، كيفية عمل الاومليت الصحى للرجيم ، طريقة عمل الاومليت الصحى
المكونات
1 كوب بقدونس مفروم
¼ كوب حليب قليل الدسم
2 حبة بصل مقطع
¼كوب طحين القمح الكامل (دقيق)
4 بياض بيض
2 حبة بيض كامل
1 حبة كوسه مبشور
فلفل رومي أحمر مقطع إلى مكعبات
½ ملعقة 5 بهارات
رشة فلفل أسود
½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
رشة بيكنج صودا
½ ملعقة صغيرة خل
3 ملعقة صغيرة زيت زيتون
طريقة التحضير
- يمزج في وعاء عميق البيكنج صودا، البيكنج باودر والطحين (الدقيق)
- تضاف الخضروات لمزيج الطحين (الدقيق)
- في وعاء أخر يمزج البيض مع الحليب والخل حتى يتجانس المزيج
- يمسح وعاء حجمه 35 سم بالزيت ويسكب به مزيج البيض
- يخبز البيض في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة