الموضوع: تمارين البطن ، تمارين للصدر ، تمارين للساقين
عرض مشاركة واحدة

قديم 07-31-2012, 04:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بسملة123
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي تمارين البطن ، تمارين للصدر ، تمارين للساقين



تمارين البطن ، تمارين للصدر ، تمارين للساقين
تمارين البطن ، تمارين للصدر ، تمارين للساقين
تمارين البطن ، تمارين للصدر ، تمارين للساقين
تمارين البطن ، تمارين للصدر ، تمارين للساقين


تمارين للبطن والصدر والساقين

تمارين البطن : ارقدى على ظهرك مع ثني الركبتين مع فرد الساقين وضع الذراعين بجانب الجسم . خذى نفسا عميقا وشدى عضلات بطنك للداخل عده مرات لمده ربع ساعه مع خروج النفس ببطء مع ظغط الظهر على الارض .

تمارين لقويه الحوض _ والارداف : استلقى على ظهرك على جانب الجسم الايسر مع فرد الساقين ,وضع احد الذراعين تحت رأسك , وأبدئ فى ثنى رجلك اليمنى لأعلى عده مرات مع اخذ نفس عميق وكرىالتدريب بعدتغيير الوضعيه والنوم على ساقك اليمين ورفع ساقك اليسار مع اخذالتنفس العميق





من مواضيع بسملة123
0 انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن
0 انقاص الوزن بدون ريجيم ، طرق انقاص الوزن بدون ريجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون ريجيم
0 دايت فعال لانقاص الوزن ، رجيم فعال للتخسيس ، طريقة عمل ريجيم لانقاص الوزن
0 زيادة الوزن لدى المرأة ، اسباب زيادة الوزن عند المرأة ، وزن المراة
0 شيش طاوق مع الأرز الأبيض دايت ، طريقة عمل شيش طاووق للرجيم ، وصفة شيش طاووق للتخسيس
0 طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن
0 ريجيم سريع لتخسيس 10 كيلو ، طريقة عمل دايت سريع ، كيفية عمل دايت صحى
0 طريقة عمل رجيم خفيف ، كيفية عمل رجيم خفيف ، طريقة عمل رجيم سريع
0 رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى ، وصفات رجيم صحية
0 التخلص من الكرش بدون رجيم ، طريقة التخلص من الكرش بدون رجيم ، كيفية التخلص من الكرش
0 طرق حرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم ، الحبهان لحرق دهون الجسم
0 وصفات لإنقاص الوزن ، ابسط طرق لإنقاص الوزن ، طرق إنقاص الوزن
0 كبسة الدجاج الدايت ، طريقة عمل كبسة الدجاج للرجيم ، وصفة كبسة الدجاج للتخسيس
0 برنامج رجيم صحى ، طريقة لعمل برنامج رجيم ، كيفية عمل برنامج رجيم
0 تمارين لتنحيف الارداف ، بالصور تمارين تنحيف الارداف ، تمارين لتخسيس الارداف
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس