[ام رينادد]

كيفية الحصول على قوام رشيق ، طريقة الحصول على قوام رشيق ، الرشاقة
كيفية الحصول على قوام رشيق ، طريقة الحصول على قوام رشيق ، الرشاقة
كيفية الحصول على قوام رشيق ، طريقة الحصول على قوام رشيق ، الرشاقة
كيفية الحصول على قوام رشيق ، طريقة الحصول على قوام رشيق ، الرشاقة

مجموعة من الكلمات البسيطه التى قد تفيدك فى الحصول على قوام رشيق ولكن هى نصائح ليست لوقت او لفتره معينه فهى نصائح وارشادات يوميه عليكى التعود عليها فهى الافضل فى جميع الاحوال:

1- الارادة القوية تصنع المعجزات.
2- ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
3- التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
4- الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
5- الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
6- عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).
7- عدم الاتكاء عند الجلوس
8- فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
9- للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار.
10- قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
11- أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).
12- قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي.