الموضوع: تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن
عرض مشاركة واحدة

قديم 07-04-2012, 02:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
توتا توتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن




تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن
تمرينات الكرش :
- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة
بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين.

 التمرين يومى طبعا مع وصفة ريجيم تكون مخصصة فقط لحرق الدهون و فى قسم التخسيس هنا فى احباب اون لاين هتلاقى موضوعات تخسيس كتيره بتتكلم عن حرق الدهون. راجعى القسم





من مواضيع توتا توتا
0 طرق التخلص من الكرش ، تمارين لانقاص الوزن ، كيفيه التخلص من الكرش
0 اطعمة لا تزيد الوزن نصائح للحصول على جسم رشيق ، طرق الحفاظ على الوزن
0 تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين لشد الجسم ، تمارين مصورة للتخسيس
0 كيفية القضاء على الجوع فى الريجيم ، طرق سد الشهية ، ريجيم للتخسيس
0 رجيم صحي ، رجيم الزبادي و الخضروات ، تمارين لتخسيس الارداف
0 ريجيم البيض ، طريقة عمل ريجيم البيض ، كيفية عمل ريجيم البيض لانقاص الوزن
0 وصفات تنحيف سريعا ، وصفات لتنحيف الجسم ، خلطات لانقاص الوزن
0 طريقة تنحيف 10 كيلو بتسعة ايام ، ريجيم سريع المفعول ، دايت الليمون
0 ريجيمات الدكتور فادي ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر
0 علاقة الماء بالسمنة ، الماء للرجيم ، اهمية الماء للتنحيف
0 طريقة الريجيم الصحية ، ريجيم مضمون للتخسيس ، دايت لانقاص الوزن
0 ريجيم كيميائى ، كيفية عمل ريجيم كيميائى لمدة شهر ، رجيم مجرب
0 رجيم لتنحيف الارداف ، دايت لانقاص الارداف ، ريجيم لازالة الدهون
0 احدث وصفات للتخسيس ، اسهل وصفات للتخسيس ، طرق مجربة لاقاص الوزن
0 اسرع رجيم ، رجيم هوليود ، نظام غذائي للتخسيس لمدة أسبوعين
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس