[توتا توتا]

كيفية الحصول على القوام والوزن المثالى ، نصائح لفقدان الوزن ، ريجيم للتخسيس مجرب
كيفية الحصول على القوام والوزن المثالى ، نصائح لفقدان الوزن ، ريجيم للتخسيس مجرب
كيفية الحصول على القوام والوزن المثالى ، نصائح لفقدان الوزن ، ريجيم للتخسيس مجرب
كيفية الحصول على القوام والوزن المثالى ، نصائح لفقدان الوزن ، ريجيم للتخسيس مجرب



- تناولي وجبات صغيرة كل ساعتين بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة.
- ابتعدي عن الأطعمة المعالجة، وأكثري من الفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي.
- لا تكثري من تناول الكافيين، واستبدليه بالشاي الأخضر.
- اشربي الماء بكميات كبيرة يومياً.
- لا تحاولي خلق الأعذار للانحراف عن روتين نظامكِ الغذائي.
- أدركي أنه لا يوجد وسيلة سهلة للحصول على القوام المثالي.
-لا تتكاسلي في يومكِ يكفي أن تحصلي على قسط وافر من الراحة، ثم ابدئي يومكِ بنشاط.
- يجب أن تكوني راضية عن نفسكِ.
- يجب أن تكوني دائماً حريصة على تحسين نفسكِ.