[حلة الظل]

الديماااس
الله يقوم يشفي ولدك ويطمن بااالك عليييه
الحبووب اللي فييه سفاافه وفيها مويه ولا ناشفه عااديه
ااذا شفافه وفيها مويه هذي عنقز اكيييييييد وتلمع
حااولي تخلين واحد من عييالك عند اهلك عشااان العدوى ترى العنقز يحمله الشخص مدة عشر ايااام
الله يخليهم لك ..

من جد القروووب لازم يرجع لحيويته مثل اول ما انفتح والله حراام تهبط عزيمتنا ماصدقنا يجييينا الحمااس
عشاان نفقده
طيب ليييش مانمشي كلنا على نضام غذائي معييين نفس الفطووور ونفس الغددا ونفس العشاااء
ونوزن ونشوووف كيف راااح ننزل لمدة اسبووع وااحد

وااذا نفع نكمل الاسبووع اللي بعده وكل وحده تتكفل بأسبووع تكتب كل يووم جدول اليوم اللي بعده وتكوون بعدد معيين من السعرااات
والله انا نفسي نمشي كلنا على جدول معين يتغير كل اسبوووع كأننا في ناادي رياااضي
عشاان نتحمس ويكوون فيه شي جدييد في القروووب مو يكوون فيه ملل وكل وحده تروح ع الثلااجه ماتعرف اش تااكل
وتخبص في الاخييير
بس من جد نبغى نقلل سعراات هالاسبووع يعني 850 سعرره في اليوووم مررره ممتاااز يكوون متكاامل من والى
مع الريااضه والرقص والايروبيييك وفي نهااية اليووم كل وحده تقوول لنا اش مشت في الجدول ولا لاا
ونشووف من فيينا نفسها طوييييل في الداايت

صدقووني بهالطرييقه رااح ننسى الجووع لاننا بتحدى وكل وحده فينا تبغى تكوون قد التحدى هذا وماااتبغى تتفشل
حتى التمااارين تعملها مثل ماهوه مكتوووب ع الجدول مثلا اللعب على السير مدة 40 دقيقه لازم تتقيد وكل وحده والجهاااز اللي عندها واذا حاابه تزود في الوقت ممكن بس تنقص لا
ونفس الشي الايروبيك والرقص نحد لها وقت معين اللي حاابه تزود حلو بس النقصااان لا
وماننسا ان الله يراااقبنا
يعني مو تقول لعبت رياااضه وهي ما لعبت في النهااايه هي الخسرااانه


يابناات لازم نعمل براامج زي كذا عشاان نتحفز ولا اش راايكم