اليوم مافطرت
الغداء :نصف رغيف بر وكوب حليب شاي وملعقتين طعام جبنة سائلة
العشاء : نصف صامولي محشي جبنة سائلة وكوب شاي احمر
اذا حسيت بجوع راح اخذ زبادي اكتيفيا لايت
الحمدلله اليوم عملت رياضة تمام
ساعة متواصلة مشي في الصالة مرة جري ومرة ركض ومرة مشي عادي ومرة مشي سريع
11 دقيقة على السير على سرعة 4,5
5دقائق على حزام المساج الا في السير