زين قلتي فصيلت دمك
شوفي ان شاء الله تنحفين
فصيلت دمك نفس فصيلت دمي
اللحوووووووووووووووووم
وهي السبب الرئيسي للسمنه لانها لاتنهضم بل تخززززن على شكل دهون في البطن والافخاذ والارداااااااف ابتعدي عن الحوم
واستبدليه بالدجاج والسمك
الاجبااااااااااااااااااان تزيد من الوزن
وخاصه الجبنه السائله
ابتعدي عنها
كلي بيض ماهو مضر
التووووووووووووونه خيال تنحف ماتمتن
الملوووووووووووووووووخيه تنحف
الملفوف والكرافس
الحوم الحمراء ياكلها بس اصحاب فصيله الدم o
كثري من الخضروات والفواكه
والزنود سوي تمارين رياضيه لها
زي حركه المروحه بشكل دائري وتخف
وبيني وبينك لو تروحين لاخصائيه بتعطيك رجيم قاسي اكيد وبتنحفين فتره وبترجعين
لاكن انتي خففي
سوي رياضه للزنود
وان شاء الله تخفي