لاحول ولاقوة الا بالله ابتعدي اولاً عن المثيرات اللي ممكن تثيرج ثانياً العزيمه قبل كل شي انك تتركي هالعاده الشينه وتستغفري ربج وان شاء الله تتركيها لانها تضرج