بعد تجربتي لحب الرشاد لمدة شهر كامل اكل كل يوم ربع ملعقة صغيرة بعد الاكل بصراحة فادني خف الم المفاصل زاد نسبة فتامين د عندي نصيحة اللي عندها الم في العظام والمفاصل او ضعف فهو جدا مفيد وخاصة النفاس تاكله بس شهر واحد اكثر من شهر يضر