عرض مشاركة واحدة

قديم 08-12-2009, 01:22 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: رياضه دايت كامله للجسم ( موضوع متكامل )






تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف



عضلات مقدمة الذراع



عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة
التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم

تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسم



هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية



هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف



شد البطن و تمرين الاكتاف

تمارين تمدد القسم السفلي من الجسم



تمدد للقدمين



تمرين لتمدد بطة القدم



تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية



تمدد للاربطة خلف الساق



تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ
تمارين تمدد القسم العلوي



تمرين تمدد الاكتاف وعضلات الذراع الامامية



تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخر



تمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية



تمدد الاكتاف



تمرين لتمدد الجذع


النهاية

ان شالله اكون قدرت افيد ولو بشغلة بسيطة


اشوف ردودكون





من مواضيع الشوق عطري
0 سـَـجـــل إع ـجـَآآآبَكـٌ لِـ[ ع ـضوهـ /مشرفـههـ] مميز..~}
0 طريقة وضع مقاطع صوت في التواقيع والمواضيع بصيغةmp3 و ram
0 بيجاماات نووم للمواليد ((بنات)) حصرياا
0 شرح الحج خطوه بخطوه
0 دجاج بالكاري
0 انواع الصـــــــيام
0 فكك الحوض الخلقي- الولادي
0 صور مكياج خبيره تجميل حنان دشتي
0 اتشيكي واطلعي */*
0 قصة من الواقع المؤلم !
0 فساتين حصريه للحوامل
0 العنف في الوسط المدرسي الدلائل و الحلول المتواخاه
0 سلطة البطاطس والباذنجان
0 عصير شروق الشمس
0 ديكورات لمنزلك تخليه قصر
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس